Як навчитися прокидатися вранці

Деякі сприймають ранкове пробудження цілком нормально, іноді навіть із задоволенням. У народі таких людей прийнято називати «жайворонками». Але є і такий тип людей, для яких щоденний ранковий підйом схожий на тортури. Їх прийнято називати «совами», які, як справжні сови в природі, ведуть активний спосіб життя ближче до ночі.

Як би там не було, «жайворонок» ти чи «сова», – ранковий підйом тобі забезпечений. Тому варто задуматись: якщо пробудження під звук будильника неминуче, може варто підлаштуватися під обставини, якщо все одно їх не можна змінити? Але до цього питання варто підійти раціонально, бо самобичування теж не дасть позитивних результатів.

Нижче наведено кілька способів «чарівного перетворення» з скиглію-соні на бадьору і задоволену життям людину.

«Я – особистість творча, моя стихія – ніч»

Багато талановитих людей та їхніх дзвонителів стверджують, що найкращий час для плідної творчості – від заходу сонця до світанку. Можливо це так. Але якщо підійти до оцінки життя Великих людей, виходить, що вони далеко не лежні. Їхній робочий день починається зі співом півнів і закінчується пізно ввечері.

Тому варто визначитися, на кого, в принципі, орієнтуватися: на уявних творчих людей, які спиваються, стають наркоманами і невизнаними геніями, потрапляючи з важкими нервовими розладами до психіатра, або на успішних творчих людей, які не тільки млосно зітхають після написання чергового есе, або картин кількості людей і залишили по собі велику спадщину? Поки одні півдня відсипаються і чекають на диво, інші пожинають плоди своєї праці.

Будуйте плани на день майбутній

Розбивши добу на тимчасові відрізки, опишіть, що саме ви маєте намір робити. Важливі ділові зустрічі, відповідальні завдання по роботі, що вимагають особливої уваги та старання, плануйте на першу половину дня, а розваги у вигляді перегляду нового блокбастера, походу в басейн, спортзал, на танці – перенесіть на вечір. Самоорганізація – добрий супутник у житті. Вона допоможе уникнути постійних запізнень на роботу, затримок у здаванні проекту, незібраності та нервових стресів через невдачі.

Починайте розслаблятися з настанням вечора

Напої, що бадьорять у вигляді кави, міцно завареного чаю, енергетиків не рекомендується вживати вже в другій половині дня, не кажучи про те, що алкоголь після семи вечора може згубно позначитися на ранковому самопочутті. Активні заняття спортом та перегляди жахів навряд чи допоможуть розслабитися як фізично, так і морально.

Ви любите ритуали? Найкращий з них – підготовка до сну!

Психологи стверджують, що сон, який приносить організму найбільшу користь, триває з 22 до 24 години ночі. Відповідно, підготуватися до нього слід заздалегідь, хоч би з 8-9 вечора. Для цього можна прийняти теплу ванну, додавши кілька крапель ефірної олії м'яти чи лаванди; послухати спокійну музику (наприклад, класику чи романтичні балади); забути про телефон, комп'ютер та інші засоби зв'язку із зовнішнім світом. Тривалість сну має бути 7-9 годин, але деяким для повного відпочинку достатньо 6 годин сну. Отже, дотримуючись кількох нескладних правил, згодом ранкове пробудження буде не лише необхідністю, а й на радість!