5 прийомів боротьби з лінню

На думку психологів, ліньки — стан душі, перебуваючи в якому людина не в змозі виконати покладені на неї обов'язки, постійно відкладаючи їх. Згадайте, як ви не можете змусити себе зробити квартальний звіт. В результаті ви тягнете до останнього, займаючись самобичуванням за неорганізованість та лінощі. І натомість отримуєте стрес, докори совісті та проблеми на роботі.

Розглянемо види лінощів та способи боротьби з ними.

«Активна» лінь

Допустимо, вам потрібно прибратися в квартирі. Але замість ненависного багатогодинного прибирання ви хапаєтесь за інші справи. Однією з причин такої поведінки є відсутність інтересу до поставленого завдання та спосіб втекти від рутини.

Перфекціоністам теж складно побороти лінощі, адже вони бояться засудження збоку.

Тут виграє мотивація, стимул.

Шляхи взаємодії:

• Чим вища ймовірність успіху, тим вища мотивація
• Чим важливіше завдання, тим сильніше стимул

• Чим швидше прийде винагорода, тим пріоритетніше завдання

  За цієї умови побудовані маркетингові програми: «Як схуднути за 3 дні», «Як розбагатіти за місяць» тощо. Людина хоче «тут і зараз».

• Чим вища нервова напруга від розв'язання задачі, тим довше її ігноруватимуть.

Чи є мотивація? Встановіть термін виконання завдання, склавши чіткий погодинний план.

Для підвищення самооцінки біля готового пункту плану ставте позначку.

Занадто об'ємне завдання розбийте на кілька дрібних підзадач із заохоченнями.

«Професійна» лінь

Ця лінощі викликана небажанням йти на навчання, роботу. Багато хто, прокидаючись вранці, починає займатися самонавіюванням про погане самопочуття, щоб взяти лікарняний або день профілонити. Зрештою, лінивці йдуть до інституту чи офісу, виснажуючи себе стомливими справами у мріях скоріше повернутися додому чи піти розважитися.

Підстав для такої поведінки організму є кілька. Насамперед, накопичена втома від постійних трудових буднів. Проведіть вихідні так, як хочеться. Можна весь день дивитись телевізор, лежачи в ліжку, читати цікаву книгу, поїхати за місто на пікнік.

У разі повної неможливості закинути всі справи та як слід відпочити, спробуйте змінити ставлення до роботи. Згадайте, що вас стимулює робити успіхи, йдучи кар'єрними сходами: визнання колег та начальства, гідна оплата та інше. Чи не знайшли бонуси? Змініть роботу, не замислюючись. Інакше лінощі трансформується в апатію та депресію.

«Абсолютна» лінь

Як перемогти ліньки, коли ви повністю втратили сенс життя і будь-яка дія відбувається насильно та під пресингом? У такому стані ні розважатися, ні читати улюблену книгу не хочеться!

Пересилайте себе ще разок і послухайтеся поради психологів:

• Створіть список бажань та цілей
• На другому аркуші паперу опишіть наступні 5 років вашого життя згідно з бажаним
• На третьому – дайте відповідь на запитання: «Як би я провів відведені півроку життя у разі смертельної хвороби?». Відповідь розкриє справжні бажання душі
• Порівняйте записи та виберіть 4-5 основних. Почніть жити відповідно до поставлених цілей, а не вказівок батьків або думки оточуючих.

5 прийомів перемогти лінощі

Аналізуючи вищесказане, виділимо 5 основних факторів, здатних подолати лінощі:

• Придумайте мотивацію для виконання рутинної роботи
• Розбийте велике завдання на кілька маленьких і після виконання кожної заохочуйте себе
• Зрозумійте, чого ви хочете від життя, і дотримуйтесь своїх бажань
• Навчіться якісно відпочивати
• Перестаньте боятися невдач та осуду з боку та почніть діяти.

Починайте вносити зміни у своє життя поступово. Коли ви побачите позитивний результат, вам більше не захочеться бути заручником своєї лінощів!