Перфекціонізм: причини, симптоми, методи боротьби з комплексом відмінника
Термін «перфекціонізм» походить від французького слова perfection - вдосконалення. У занедбаних випадках потяг до ідеального світу переростає у невротичне психічне відхилення. Як дізнатися перфекціоніста? Це просто. Доручіть йому завдання і прийдіть за результатом. Ви зіткнетеся з проханням надати додатковий час, невпевненість, бажання доопрацювати, виправити, наблизити до ідеалу, навіть якщо спочатку мови про бездоганність виконання не було. Перфекціоніст без кінця знаходить шорсткості, завдає нескінченних останніх штрихів.
З точки зору психології, у витоках перфекціонізму лежать два абсолютно різні механізми виникнення патології. страх засудження та прагнення до похвали, що базуються на зниженій самооцінці, загальної невпевненості у власних силах, підвищеній планці самовіддачі. Розглянемо їх докладніше.
Фобія перфекціоніста: страх осуду з боку
Взявшись за будь-яку нову роботу, невпевнена в собі людина чекає на негативний результат, висміювання з боку роботодавця, засудження, лайки. Кожна невдача завдає ще більшої шкоди його психологічному стану. А самопрограмування на незадовільний результат замикає хибне коло. Досить складно досягти успіху, якщо сумніваєшся у власних силах. Але ж вихід є!
Як працювати з перфекціоністом? Починаючи співпрацювати з новою людиною, чітко обговорюйте завдання, результати, терміни виконання. Інакше перфекціоніст не зможе впоратися з потягом до нескінченних покращень. Йому весь час здаватиметься, що результат недостатньо хороший. Поставлені їм самим вимоги постійно підвищуються, що порушує внутрішній баланс.
Чистий перфекціонізм: очікування безумовної похвали
Друга сторона перфекціонізму - настільки висока планка, що за вчинені дії людина чекає дифірамби на свою честь. Постійне передчуття вигуків захоплення, здивування, визнання геніальності будь-якої виконаної роботи призводить до страху бути непоміченим, неоціненим, незрозумілим. Найстрашніша кара для такої особистості - ставлення до неї, як до сірої посередності, невиділення із загальної маси людей. 90% докладених перфекціоністом зусиль справді гідні похвали. Адже вони старанно працюють над досягненням ідеального результату. Але гіпертрофованій зарозумілості важко догодити. А болісне сприйняття байдужості, невірне уявлення про реальний світ, бажання підвищеної уваги до власної персони посилюють проблему.
Варіантом рішення стане критичне осмислення своїх переконань, світогляду. Постійне бажання похвали базується на зниженій самооцінці, як і в першому варіанті зі страхом. "Я хочу подобатися ВСІМ" - заповітне бажання перфекціоніста, навіть якщо оточуючі люди йому нецікаві, незнайомі. Зовні подібні особистості випромінюють впевненість. Таку особливість психологи називають гиперкомпенсацией - коли гострі переживання ховаються за сімома замками як від сторонніх, а й від себе за допомогою культивування, вирощування протилежних характеристик.
Основна проблема перфекціоністів - їх уявлення про реальність мають мало спільного з тим, що відбувається навколо. Але світ неідеальний, і треба навчитися сприймати це як даність. Не дарма перфекціонізм називають комплексом відмінника.
Виходячи з вищесказаного, перфекціонізм ділиться на чотири різновиди:
- Спрямований усередину себе - потяг до самовдосконалення.
- Спрямований зовнішній світ - постійне бажання повчати, виправляти дії навіть сторонніх людей. Підвищені вимоги до оточуючих.
- Соціально пропонований - потреба в незмінній похвалі, відповідності стандартам та очікуванням оточуючих.
- Охоплюючий світ загалом - непохитна впевненість у тому, що весь світ має бути абсолютно правильним.
Працівника з комплексом відмінника від просто відповідальної людини виділяють:
- скрупульозність, підвищена увага до дрібниць;
- неможливість завершити розпочате, постійне бажання переробити, виправити, удосконалити;
- високі стандарти до своєї діяльності та роботи оточуючих;
- хворобливе ставлення до критики;
- постійні сумніви як виконання;
- залежність від похвали.
Життєве кредо перфекціоніста - Все чи Нічого! Він рідко задоволений результатом, адже досконалості у житті неможливо досягти. Думки про те, що було зроблено замало, відвідують його ще довго після закінчення роботи. Іноді доходить до абсурду: жінка з комплексом відмінниці не візьметься за прибирання квартири, якщо сумнівається, що їй вистачить часу зробити все як слід. Працювати тяп-ляп вона не вміє.
Причини появи комплексу відмінника закладаються у дитинстві. Батьки зауважують, що за роботу дитина береться лише тоді, коли впевнена у відмінному результаті. Маля важко сприймає критику. Переписує кілька разів домашні завдання, вириває аркуші в зошиті, якщо допущено помилку, помарок.
Здебільшого це відбувається у сім'ях із завищеними вимогами. Дорослі прагнуть, щоб син був найкращим у всіх сферах життя. Авторитарно нав'язують вибрану позицію. Але оскільки неможливо досягти досконалості апріорі, у дитини виробляється почуття провини, невдоволення собою, постійне прагнення ідеалу. Такі діти частіше закінчують школу із золотою медаллю, але надалі не реалізуються у дорослому житті або постійно прагнуть відповідати міфічним ідеалам, навіть перебуваючи далеко від батьків. Їх переслідує думка: «Треба бути найкращими тому, що найкращих усі люблять!» Провал для них – привід для самоїдства.
Дітям-відмінникам потрібно підвищення самооцінки. Пропонуйте їм виконання легко здійсненні завдання. Переконуйте, що помилки - це нормально, і життя без них неможливе. Не ставте складні вимоги перед особистістю, що росте. З розумінням ставтеся до невдач. Не намагайтеся за рахунок дитини реалізувати свої амбіції.
Виховуючи маленьку чоловічка, виключіть із вживання фрази «Ти повинен!», «Як тобі не соромно зробити (написати контрольну) гірше за інших!», «Ти зобов'язаний!» Це типові репліки для вирощування перфекціоністів. Якщо помітили проблему, що зароджується, то проконсультуйтеся з психологом, який вкаже на помилки у вихованні, допоможе відкоригувати ситуацію на початковій стадії.
Цікаві історичні факти: Альберт Ейнштейн та Чарльз Дарвін були одними з найслабших учнів у школі. Вінстон Черчілль кілька разів провалював вступні іспити до коледжу. Нобелівський лауреат Поль Ерліх не зміг освоїти техніку написання шкільних творів. А Пікассо займався вдома з репетиторами, бо до десяти років не вмів рахувати.
То може не варто третювати дітей завищеними очікуваннями? А дати їм розвиватися у бажаному напрямку. Навчити гідно долати невдачі, долати перешкоди. Нобелівськими лауреатами та відомими діячами стають не лише відмінники та люди, близькі до досконалості.
Що робити, якщо виявили у себе комплекс відмінника
Найчастіше перфекціонізм вражає жінок. Адже це ми чекаємо на принца на білому коні і не розмінюємося по дрібницях. Звалимо на тендітні плечі ведення домашнього господарства, роботу поза сім'єю, виховання дітей, бо впевнені, що сильна половина людства не впорається. Якщо прибирання – то обов'язково генеральне. Якщо покупки – то одразу на рік уперед. Ми не претендуємо на керівну посаду, тому що лякаємося засудження у разі провалу. Затримуємось на роботі, щоб встигнути закінчити розпочате. А іноді беремо додому, на шкоду сім'ї, незавершені завдання.
Прагнути до досконалості, звичайно ж, добре. Але згадайте крилату фразу Карла Брашира "Не соромно впасти, соромно - не піднятися". Тому сміливо йдіть назустріч труднощам.
Якщо впізнали себе у цьому портреті – перегляньте погляди на життя. Неможливо досягти досконалості. Брудна квартира набагато гірша, ніж приміщення після легкого поверхневого прибирання. Кар'єрне зростання займає не так багато сил, часу, як малює собі перфекціоніст. Поганий результат – необхідний життєвий досвід. Краще шкодувати, що не вийшло, ніж про те, що не вистачило сміливості навіть спробувати! Навчіться відпускати ситуацію у вільне плавання. Ставити крапку наприкінці роботи. Філософськи дивіться на життєві реалії. Запам'ятайте, правильно жити - суцільна нудьга, а подібні таргани в голові заважають мріяти та радіти життю. Успіхів вам у боротьбі з собою!
Схожі новини:
