Симптоми та профілактика нестачі заліза в організмі

Найчастіше анемія розвивається

• у дітей. Вони інтенсивно зростають, і потреби їх маленького організму не перекриваються вітамінами і мікроелементами, що надійшли з їжею. У малюків молодше трьох років іноді не встигає засвоюватись достатня кількість заліза для повноцінного зростання.
• у вагітних та годуючих. Жінкам у період вагітності потрібно заліза у два з половиною рази більше, ніж у звичайному стані. Тому періодично їм треба здавати загальний аналіз крові, щоб вчасно помітити зниження гемоглобіну.
• у людей, які перенесли серйозне хірургічне втручання або велику втрату крові, наприклад, при сильних менструаціях у жінок, виразці шлунка, раку, виразковому коліті, тривалому прийомі таких препаратів, як аспірин і т.д. Дослідження вчених показали, що близько 50% жінок із рясними циклічними кровотечами мають приховані симптоми анемії.
• у хворих, які мають порушення обмінних процесів, що призводять до поганого всмоктування корисних елементів із їжі.
• у спортсменів. Зважаючи на сильні фізичні навантаження та деяке обмеження в харчуванні (дієти).

Первинні симптоми

• швидка (хронічна) стомлюваність;
• зниження активності, працездатності;
• порушення концентрації уваги, розсіяність думок;
• сильна схильність до застудів через знижений імунітет;
• блідий колір обличчя;
• задишка;
• крихкість нігтів, випадання волосся;
• тріщини (заїди) у куточках рота, сухість шкіри;
• сонливість, запаморочення;
• порушення серцебиття;
• зниження артеріального тиску (гіпотонія);
• поганий апетит.

У важких випадках – порушення нюху та смакових відчуттів, нетримання сечі, зниження м'язового тонусу, вегетосудинна дистонія, непритомність, синє забарвлення губ, кровоточивість ясен. Нестача Fe у дітей може призвести до відставання у розумовому та фізичному розвитку.

Профілактичні дії

Основне джерело Fe – продукти, що становлять наш раціон. Тому, щоб уникнути зниження його рівня, слід дбати про своє харчування. Залізовмісні продукти - червоне м'ясо, яловича печінка, молоко, вершкове масло, риба, яйця, морква, гранат, яблука, броколі, буряк, горіхи, шпинат, сочевиця, шипшина, морепродукти, цільнозернові і т.д. Але іноді правильно і повноцінно їсти недостатньо. Адже не знаючи деяких нюансів вживання тих чи інших компонентів раціону, можна звести нанівець усі прикладені зусилля. Дуже мала частина Fe засвоюється організмом. З продуктів тваринного походження – 9-20%, та якщо з рослинних – лише 1-7%. Щоб підвищити цей результат, необхідно дотримуватися деяких правил.

Сприяють засвоєнню:

• вітаміни В12, С (аскорбінова кислота);
• підвищена та нормальна кислотність шлунка;
• мідь (Cu);
• пепсин (фермент, що виробляється слизовою оболонкою шлунка, що сприяє розщепленню білків їжі).

Заважають засвоєнню:

• знижена кислотність шлунка;
• нестача вітаміну А;
• дубильні речовини, що знаходяться у каві, чорниці, айві, чорному чаї;
• фосфати, що містяться в яйцях, сирі та молоці;
• висока концентрація цинку (Zn), кальцію (Ca), вітамін Е;
• щавлева кислота, що знаходиться в шпинаті та щавлі.

Для кращого засвоєння Fe м'ясні продукти комбінуйте із рослинними. Повністю виключіть зі свого меню каву та чаї. Замініть їх звичайною водою, напоєм шипшини, натуральними свіжими соками.

Лікування

При підозрах зниження гемоглобіну варто негайно здати клінічний аналіз крові. Для успішного лікування необхідно якнайшвидше визначити причину нестачі заліза і, відповідно до неї, регулювати процес. У легких випадках достатньо лише підкоригувати свій раціон, збагатити його залізовмісними продуктами. Іноді потрібний додатковий прийом профілактичного курсу аптечних добавок. Вагітним жінкам і грудьми, що годують, в обов'язковому порядку призначають вітамінні комплекси з вмістом двовалентного Fe, яке в десять разів краще всмоктується, ніж тривалентне, віт. В і С, що сприяють його засвоюваності. Якщо препарат Fe призначається окремо, його бажано запивати фруктовим фрешем.