Біологічний годинник організму людини. Медичний блог

Не завжди вдається дотримуватись певного графіка, особливо якщо людина за своєю природою є творчою натурою і займається тими чи іншими справами лише тоді, коли є натхнення та настрій. Дотримуватися графіку часом не виходить і тоді, коли виникають певні труднощі, проблеми, з'являються якісь обставини, які стають сильнішими за наші бажання, можливості. У результаті ритм дня може збиватися. Але все зовсім не так із нашим організмом. Робота його складових частин підпорядкована певним часовим інтервалам. Можна сказати, що організм живе за певним біологічним годинником.

Як формується годинник, і хто за нього відповідає

Зрозуміло, що організм не відразу з народження людини починає жити за певним графіком. Тут все не так просто.

Чому?

Дитина не може жити за графіком. Він прокидається, коли схоче, їсть, коли схоче. Причому періоди неспання, сну, прийому їжі день у день можуть збігатися. Але поступово мозок починає реагувати на зміну дня та ночі. Органи та системи організму у своїй роботі починають враховувати, коли день, а коли ніч. Їхня робота стає ритмічною. У міру дорослішання у малюка, перед тим, як він прокинеться, збільшується температура тіла, починають вироблятися гормони, прокидається шлунково-кишковий тракт та інші важливі органи та тканини.

Біологічний годинник вже сформований, але що за нього відповідає? Гіпоталамус. Це заліза, яка знаходиться у головному мозку. Він стежить над роботою всіх органів прокуратури та тканин, і навіть за станом внутрішнього середовища організму загалом. Він має тісний зв'язок з органами та тканинами організму. Саме завдяки його роботі, коли змінюються зовнішні умови для нормальної життєдіяльності організму, його внутрішні умови залишаються незмінними. А при зміні часових поясів спостерігається дивовижна здатність організму досить швидко перебудовувати свою роботу.

Використання біологічного годинника

Знаючи, в який час найкраще працюють ті чи інші органи та системи, можна розпланувати грамотно свої справи на весь день, щоб іти в ногу з годинником організму. Наприклад, у період з 7 до 9 ранку прокидається шлунок. Саме в цей час варто поснідати. Після 9 ранку і приблизно дві години шлунок трохи зупиняє свою роботу, тому краще в цей час немає. Можна з'їсти небагато фруктів.

З 11 до 13 години починає свою роботу серце. У цей час не потрібно їсти багато страв, а передбачити у своєму меню тільки одну. Нехай це буде суп чи салат. Коли пройде дві години після зазначеного проміжку, починають працювати нирки. Це добрий час для прийому рідини. Пити рідину в достатній кількості можна і навіть потрібно, але тільки до 7 години вечора. Бо тоді нирки вже не такі активні у своїй роботі. З 19 години краще не приймати їжу, а бути на відкритому повітрі.

З 9 години вечора і протягом двох годин можна займатися будь-якими справами. Але пам'ятайте, що з 11 вечора до 1 години ночі не можна їсти нічого, особливо жирної їжі. Якщо зголодніли вночі, то краще просто перекусити.