Коктейль для збільшення маси тіла

Зайвий скот – це не тільки негарно, але й симптом неправильної роботи шлунково-кишкового тракту або щитовидної залози. Було помічено, що худі люди частіше хворіють на остеопороз, а дівчатам з недостатньою вагою важко зачати і виносити здорову дитину.

Важливо знати, що несподіване різке схуднення може бути «дзвіночком» організму про появу тяжкого захворювання. У цьому випадку необхідно негайно звернутися за допомогою до профільних фахівців. Тільки гастроентеролог може оцінити рівень небезпеки такого явища.

Існує популярна теорія, що потовстіти легко. У більшості випадків - це дійсно так, але існує категорія людей, які не можуть набрати вагу навіть при тривалому лікуванні. Часто вибір способів впливу на організм залежить від першоджерела худорлявості.

• Порушення балансу метаболізму. Втрата маси тіла спостерігається, якщо катаболізм (процес руйнування) переважає синтез. Це можливо при патологіях щитовидки, опіках або інших травмах кишечника, злоякісних утвореннях у шлунково-кишковому тракті та дванадцятипалій кишці.
• Неправильна робота системи травлення. До цього можуть спричинити гастрит, панкреатит, коліт, виразка або цироз печінки. Спостерігається складнощі з всмоктування корисних поживних речовин.
• Психічні розлади часто виражаються обмеженням їди. Також небажання є викликають черепно-мозкові травми, стреси, емоційні хвилювання.

Діти поширеною причиною поганого апетиту є глистна інвазія, що виникає, як наслідок, недотримання норм особистої гігієни. У дорослих першоджерелом проблеми може стати інфекційне захворювання (туберкульоз, ВІЛ, сифіліс).

Після визначення джерела худорлявості слід приступати до лікування патології. Головне пам'ятати, що для набору ваги не потрібно їсти все поспіль і у величезній кількості. Додавання безлічі жирних страв, борошняної та солодкої не допоможе погладшати. Від цього стан здоров'я лише погіршиться.

Уникайте швидкої їжі та продуктів сумнівної якості. Фаст-фуд – це прямий шлях до серцево-судинних захворювань, яких позбутися ще складніше, ніж погладшати.

Оптимальним вважається поступове збільшення раціону харчування. Фахівці радять розрахувати кількість споживаних кілокалорій на день і додати до них ще 500. При цьому краще харчуватися часто, невеликими порціями. Це дозволить тримати вашу систему травлення в тонусі.

Не зайвим буде зсув меню у бік продуктів, що містять жири, вуглеводи, білки. Спортсмени застосовують дієту, де майже половина добової норми їжі складається з протеїнів. Вживаючи в їжу молочні продукти, яйця, рибу, яловичину та курячу грудку, вони досягають непоганих результатів у наборі м'язової маси.

Велику популярність набирають різні коктейлі для покращення спортивної форми.. Також вони підходять для людей, які бажають збільшити масу тіла. Подібну суміш можна придбати у вигляді порошку, який потрібно розбавити водою або приготувати самому. Другий варіант менш витратний і безпечніший, внаслідок контролю за якістю використовуваних продуктів. Існує безліч доступних інгредієнтів, з яких виготовляють смачний та корисний напій.

1. Зміщуйте в блендері молоко (100 г), шоколад або какао порошок (50 г) та полуницю (10-15 ягід). Залежно від того, як ви любите солодке, можна додати цукор або ваніль.

2. Перемішайте до отримання однорідної маси сир (50 г), молоко (150 мл), два очищені банани і столову ложку домашнього варення. Калорійність такого коктейлю складе щонайменше 500 кКал.

3. Для приготування протеїнової суміші знадобляться перераховані вище інгредієнти і безпосередньо 50 г протеїну. Його можна придбати в аптеці чи магазині спортивного харчування. Білкові напої можуть містити курагу, горіхи, курячі яйця, молочні продукти.

Правильно підійшовши до проблеми зайвої худорлявості можна досягти потрібних результатів за відносно невеликий відрізок часу. Важливо не квапити події. Вирівняти свою вагу до загальновизнаних норм за тиждень не вдасться. Зазвичай на це йде кілька місяців посиленого харчування.