Пам'ять: від чого залежить і як тренувати таку здатність

Люди рідко звертають увагу на своє здоров'я до появи проблем. Думка про те, що потрібно розвивати свої розумові здібності або зайнятися спортом, приходить тільки після виявлення певних патологій. Адже погіршення стану організму можна уникнути простим тренуванням. І наша пам'ять не є винятком.

Існує популярна теорія про те, що ми використовуємо можливості нашого розуму лише на 10%. Довести чи спростувати її вченим поки що не вдалося. Але якщо повірити в правдивість подібної думки, то скільки цікавих здібностей нашого інтелекту приховано? Чи реально їх розвинути?

"Пам'ять - загадкова штука: я граю наосліп одночасно з трьома шахістами, легко відтворюю партію двадцятирічної давності, але ніяк не можу запам'ятати номер свого мобільного телефону" (Ашот Наданян)

Цей вислів знаменитого шахіста точно описує роботу нашого мозку. Пам'ять – сховище різноманітної інформації. Але розум не тільки сприймає нові знання, він їх класифікує та обробляє. Саме ця здатність дозволяє нам навчатися.

П'ять правил гарної пам'яті

Для того, щоб не відчувати проблем із запам'ятовуванням до глибокої старості, потрібно виконувати рекомендації медиків, спрямовані на підтримку загального здоров'я, оскільки все в нашому організмі взаємопов'язане.

1. Правильно харчуйтесь. Ні для кого не секрет, що розумові здібності залежать отрациона. Втома, наявність певних захворювань та недоотримання вітамінів, жирів та мінералів обов'язково призведуть до погіршення пам'яті. Меню має бути різноманітним. Додати продукти з високим вмістом вуглеводів. Вони є головним джерелом енергії мозку.
2. Повноцінно відпочивайте. Особливу увагу слід звернути на якісну. Дослідження із застосуванням діагностичної апаратури показали, що саме під час несвідомого розслаблення відбувається остаточна класифікація отриманих знань за день. Пам'ять ніколи не буде працювати на повну силу, якщо організм виснажений недосипом.
3. Займайтеся спортом. Багато людей недооцінюють вплив фізичних вправ на активність мозку. Але взаємозв'язок між пам'яттю і тілесними навантаженнями все ж таки існує. Працюючи м'язів виділяється ряд гормонів, що у функціонуванні головного органу, і збільшується постачання всього організму киснем, що позитивно б'є по можливості запам'ятовувати.
4. Захистіть себе від емоційних навантажень. Вміння правильно реагувати на стреси дуже важливе для нормального функціонування пам'яті. Давно помічено, більшість спогадів приходять під час релаксації, а чи не за робочим столом. Занепокоєння завжди погано діє наш організм.
5. Зверніть увагу на важливу інформацію. Багато людей звинувачують у нездатності відтворити потрібні знання лише своєї пам'яті. Це неправильно. Для того, щоб щось надовго збереглося у нас в голові, потрібно докласти певних зусиль. Побачити та почути – не означає запам'ятати.

Нерідко вчені порівнюють наш мозок із високотехнологічним комп'ютером. Але на відміну від цієї розумної машини, ми не обмежені об'ємом жорсткого диска і можемо розвивати здатність кодувати, зберігати та отримувати інформацію до нескінченності.

Як прокачати пам'ять

Будь-які можливості нашого тіла можна покращити тренуванням. Постійна робота з себе обов'язково призведе до позитивного результату. Це стосується й нашого розуму.

"Тренуй пам'ять, щоб пам'ятати, що ти вже забув" (Домінік Опольський)

Існує безліч методик, що дозволяють досягти необхідного результату. Багато вчених розробили свої способи на розум для збільшення обсягу сховища знань. Але всі рекомендації поєднані загальними принципами.

• Концентрація. Проблема сучасного суспільства полягає в одночасному виконанні множини різних дій. Але тільки пильну увагу, спрямовану на матеріал, що засвоюється, дозволить його надовго запам'ятати.
• Закріплення. Щоб не завантажувати себе зайвими даними, мозок постійно самоочищається. Причому робить це досить активно. У перші 5-6 годин після вивчення матеріалу більшість отриманих знань може бути забута. Уникнути такого ефекту можна, повторюючи вивчене через певні проміжки часу.
• Мотивація. Розвинути пам'ять, вивчаючи безглузді дані, навряд чи вдасться. Постарайтеся знайти заняття, що приносить користь чи задоволення. Наприклад, розгадування кросвордів чи читання цікавої науково-популярної літератури.

• Розуміння. Багато вчителів наполягають на зубрінні матеріалу. Це неправильно. Перший крок до запам'ятовування – осмислення інформації. Тільки так можна зберегти знання назавжди.
• Організація. Пам'ять залежить від багатьох зовнішніх факторів. На цю здатність впливають різні відчуття, емоції, думки. Тому оптимальним вважається класифікація спогадів щодо асоціацій. Зв'яжіть потрібну інформацію з кольором, запахом або чином. І її набагато легше знайти.

Роботу людського розуму повністю не вивчено. Але те, що здібності інтелекту можна розвинути – доведений факт. Звичайно, виконання перерахованих вище рекомендацій не зробить вас генієм, але обов'язково покращить стан пам'яті.