Самокритика: за що і коли треба критикувати себе

Багато психологів упевнені: зайва самокритика збиває з правильного, правильного шляху, розхитує життєву позицію, позбавляє настрою, вносить хаос у внутрішній світ. Постійно прокидається критик допомагає побачити суцільні невдачі, помилки, більшість яких такими не є.

Наприклад, після сварки з близькими багато хто моментально йде на примирення, не замислюючись, хто має рацію, хто винен. Така поведінка дає оточуючим чудову нагоду маніпулювати при кожному зручному чи вигідному випадку. Голос, що прокинувся всередині, приписує ініціатору залагодження лінію поведінки, яка йому невластива, залишаючи за кадром причину нерозуміння.

У результаті людина стикається із ситуацією, коли у вирішенні важливих справ її думку не враховують. При розбіжностях достатньо продемонструвати образу, щоб співрозмовник прийняв запропоновані правила гри.

Не можна критикувати себе за:

Надання допомоги

Лаяти себе за те, що допомогу було надано в недостатньому обсязі, — безглуздо. Наголосіть на тому, що погодилися допомогти, знайшли час. Точної величини вимірювання наданої допомоги немає. Не гадайте дарма.

Відчуваєте, що можете допомогти ще, допоможіть, не відкладайте участь на потім.

Відсутність кохання

Вас люблять, а ви ні? Це не рідкість. Докоряти собі за почуття, яких не відчуваєте, - утопія. Насильницьке спілкування у пошуках романтичних почуттів викличе роздратування, агресію, агресію, нерозуміння. Запам'ятайте: взаємність – непередбачуване почуття.

Результати особистих досягнень

Гонка за досконалістю забирає багато сил, енергії, заважає насолоджуватися життям. Бути найкращим скрізь і в усьому неможливо.

Перестаньте з шаленою швидкістю встановлювати власні планки ще вище попередніх. Можливо, досягнуте вже заслуговує на величезну повагу. Постійне невдоволення собою змушує тьмяніти радість від завойованих перемог.

Самобичування народжує внутрішній конфлікт, зациклювання на недоліках. Намагайтеся частіше хвалити себе, щиро радіти підкореним вершинам. Якщо не виходить, запишіть у записник успіхи друзів, родичів, порівняйте зі своїми. Напевно, на їхньому фоні ви на коні.

Оцінки, думки чужих людей

Усім подобається неможливо. Усі люди різні, деякими їх рухає заздрість до успіхів інших. Намагайтеся викорінити звичку сприймати себе як особистість з погляду знайомих, друзів, близьких. Прагнути до їхніх ідеалів не варто.

Будьте впевнені у собі, своїх бажаннях. Навряд чи хтось із нас бачив лева, що сумнівається. Цар звірів знає, чого хоче, і швидко рухається до мети. Вчиняйте так само, не трапляючись у пастку чужих ідей.

Писати життя за власним сценарієм – право. Реалізуйте його.

Як подолати критика всередині себе?

Коли прокидається критик, починайте зводити оборону, не піддаючись його впливу. Робіть це через кілька годин на тверезу голову, коли емоції злегка вщухнуть.

Більшість психотерапевтів рекомендують використовувати простий метод: взяти чистий аркуш паперу, ручку і записати всі позитивні та негативні сторони ситуації. Якщо плюси переважують мінуси, критика недоречна. Коли навпаки - ретельно проаналізуйте свою поведінку, знайдіть оптимальні варіанти виправлення того, що сталося з вашої вини.

І головне, полюбіть себе таким, яким ви є, з усіма перевагами, недоліками. Не плутайте голоси справедливої совісті із самолюбною гординею. Приймайте свої недоліки, помилки, намагаючись їх виправити, не повторити надалі. Спогади про сором'язливі моменти – шлях до самовдосконалення. Тримайте внутрішнього критика на повідку, даючи йому висловлюватись виключно у справі, заслугах.