Про що говорять нічні кошмари

Дослідження сновидінь та його взаємозв'язку зі здоров'ям людини – одне з найцікавіших і малозвіданих напрямів у сфері вивчення діяльності мозку та нервової системи. Професійно займаються цим питанням лікарі-сомнологи. Усі неприємні та неадекватні сновидіння вони поділяють на нічні страхи та кошмари.

Природа нічних страхів трохи відрізняється від кошмарів. Страхи викликають болючі переживання в період фази «глибокого сну» (вона настає після одного-двох годин після відходу до сну), при якій, теоретично, взагалі не повинно бути сновидінь. На відміну від кошмарного сну, нічний страх не має закрученої сюжетної лінії. Людина його бачить буквально кілька хвилин. У цей час відбувається сильний викид адреналіну в кров, а серце прискорено стукає. Але в більшості випадків людина прокидається не повністю, а на ранок не пам'ятає деталей жаху, що приснився йому. У середовищі сомнологів існує думка, що цієї миті спляча людина отримує принципово новий собі потік інформації.

Чому людям сняться кошмари

Досі немає істинно вірного пояснення, чому людям можуть снитися кошмарні сни. Однак численні дослідження свідчать про те, що найчастіше «володарями» кошмарних сновидінь стають ті люди, які в реальному житті часто схильні до серйозних психоемоційних навантажень.

На думку дослідників одного з університетів Нью-Йорка кошмари є наслідком діяльності мозку, який намагається подолати стрес та негативні емоції. Управління емоціями здійснюється в період фази «швидкого сну», яка є «притулком» більшості сновидінь.

Якщо ви захочете записатися на прийом до лікаря-сомнологу, він, напевно, вам розповість, що сни – це форма обробки хороших чи поганих емоцій та вражень, які людині доводиться відчувати протягом життя. При засинанні його психіка пов'язує неприємні спогади з певним контекстом, що допомагає розсіювати страхи, що асоціюються з подією.

Сомнологи та неврологи довели, що під час такої трансформації у певних відділах головного мозку, у тому числі в лімбічній системі, що відповідає за управління пам'яттю та емоціями, відбувається надактивна мозкова діяльність.

Однак коли у процесі емоційного регулювання відбувається збій, людина бачить замість приємного сновидіння кошмар.

Чинники, що провокують нічні кошмари

Тривога та стрес

У багатьох випадках джерелами стресу, а, зрештою, і нічних кошмарів, стають: робота, переживання за фінансове добробут, кардинальні зміни у житті — переїзд, смерть близьких чи розлучення.

Алкоголь

Відчуття сонливості, яке викликають спиртовмісні напої, досить швидко розсіюється, і відбувається передчасне пробудження. На функціонуванні мозку це відбивається не найкраще.

Гостра та жирна їжа

Завдяки деяким дослідженням з'ясувалося, що прийом їжі, особливо важко перетравлюваної, безпосередньо перед відходом до сну може посилити метаболізм і активність головного мозку і в результаті спровокувати кошмари.

Лікарські препарати

Деякі медикаменти, не виключаючи антидепресантів, барбітуратів і наркотичних речовин, можуть мати неприємну побічну дію, що виражається у формі нічних кошмарів. Більше того, розлади сну може спровокувати кетамін, який зазвичай застосовується для анестезії. Або ларіам-фармацевтичний препарат по боротьбі з малярією.

Різні захворювання

Хвороби, що супроводжуються підвищенням температури тіла, ознобом та жаром (грип, ГРВІ, менінгіт), часто провокують жахливі сни. Такі серйозні розлади сну, як апное чи нарколепсія, можуть бути причиною появи кошмарів.

Хто лікує нічні кошмари?

Близько 85% людей мінімум щорічно бачать кошмарний сон. Деякі є жертвами кошмарів чи не щоночі. А в окремих випадках один і той же кошмарний сон не дає спокою людині протягом життя.

Якщо ви ставитеся до цих «щасливчиків», вам знадобиться консультація лікаря-психіатра. Звісно, здебільшого кошмарні сновидіння є ознакою серйозного розладу психіки і підконтрольні сомнологу. Але психіатр може дати напуття, як ефективніше позбавитися цієї проблеми.

У тяжких випадках психіатр може призначити МРТ головного мозку та прописати медикаментозні препарати із груп антидепресантів, седативних засобів або транквілізаторів.

Відчутний ефект мають безмедикаментозні форми лікування: сеанси психоаналізу, гіпнотерапія та інші методи роботи психотерапевта.

Ви можете позбутися нічних кошмарів самостійно

Одним із способів терапії є докладні спогади з поданням свого кошмару в стані неспання, його аналізу та свідомої трансформації його сюжету. Потім людині слід подумки кілька разів «прокрутити» новий сюжет. Імовірність того, що сюжет зміниться і під час сну, є досить високою.

Другий спосіб — обговорення свого кошмару з кимось із родичів чи друзів. Кошмарні сновидіння найчастіше є відображенням внутрішніх невирішених емоційних конфліктів, пов'язаних із подіями, що відбуваються в реальному житті. А спільний аналіз допоможе з'ясувати, яка проблема ховається під маскою кошмарів.

Звертатися до фахівця чи ні – ваше право, але пам'ятайте, що безвихідних ситуацій немає навіть у разі постійних кошмарних сновидінь.