Спортивне взуття: її відмінності, чим загрожує неправильний вибір

Щодня кількість прихильників здорового способу життя збільшується. Ми замислюємося про правильне харчування, викорінюємо шкідливі звички, вирушаємо на ранкову пробіжку, беремо участь у змаганнях з бігу, займаємося з тренером у фітнес-залі, насолоджуємося медитацією на йозі. Вибираючи спортивний одяг, люди насамперед звертають увагу на якість пошиття, склад тканин. Але як же бути із взуттям? Чи достатньо того, щоб вона добре сіла на примірці?

Ні, цього мало. Неправильний вибір спортивного взуття спричиняє фізичні незручності, сприяє руйнуванню суглобів (артрозу), пошкодженню міжхребцевих дисків, швидкій стомлюваності ніг. Кожен тип кросівок призначений для певного виду спорту. Якщо ви берете участь у марафоні, бігу на швидкість, любите тривалі пробіжки для душі або, навпаки, займаєтеся тільки в залі – у кожному випадку до вибору кросівок підійдіть вивчивши всю інформацію, адже від цього залежить не лише результат тренувань, а й здоров'я загалом. Отже, тепер докладніше.

Кросівки для бігу: як вибрати

Спортивні бігові кросівки обов'язково оснащені амортизацією. У більшості моделей вона знаходиться в частині п'яти, але іноді зустрічається і в районі носка. Якщо ви користуєтеся виробами відомих торгових марок, то на етикетці буде вказано наявність амортизації, її розташування.

Підошва посилена міцними, стійкими до стирання вставками (часто вони виконані іншим кольором), що розташовуються в місцях більшого навантаження: п'ята, зовнішня частина носіння. Вона має бути гнучкою та міцною, щоб під час бігу спортсмен не спіткнувся через нерухомість стопи. Тканинна поверхня в області згину у спортивних моделях м'яка, еластична, добре пропускає повітря.

Якісне спортивне взуття не виготовляють зі шкіри, інших важких матеріалів. Вона повинна бути легкою, легко пратися.

Задня частина кросівка має бути жорсткою. При примірці зверніть увагу, щоб вона не давила на ахіллове сухожилля, не викликала дискомфорту. Інакше неминучими будуть болючі відчуття, натирання в цій галузі.

Якщо подумки прокреслити лінію по центру кросівка, то на ідеальному взутті шнурівка знаходиться не посередині, а ближче до внутрішньої частини стопи. Дуже добре, якщо петлі для шнурування не зафіксовані загальною жорсткою планкою, а знаходяться у різних осередках. Тоді у спортсмена з'являється можливість відрегулювати ширину, виходячи з особливостей своєї ступні.

Устілка повинна легко вийматися, щоб її за необхідності можна було замінити іншу таку ж або на ортопедичну.

Кросівки для чоловіків та жінок

Жіноче спортивне взуття легше за вагою, з м'якою амортизацією. П'ята зроблена більш високою, щоб уникнути пошкодження ахіллового сухожилля. Чоловіче спортивне взуття має широку колодку, тому не варто шукати свій розмір у відділі для іншої статі (навіть якщо вам подобається представлена кольорова гама). Якщо кросівки не мають амортизації, то це так звані марафонки. Вони призначені для нетривалих змагань, бігу на короткі дистанції, коли важливо розвинути швидкість. Розраховані на невелику вагу спортсмена (до 80 кг), не підтримують склепіння стопи.

При виникненні неприємних відчуттів у ногах зверніться до лікаря-ортопеда. На огляді він визначить, є плоскостопість, інші патології, з'ясує ступінь пронації або супінації. Залежно від цього, допоможе з вибором комфортної моделі.

Бігунам з надмірною пронацією, низьким склепінням рекомендовано взуття з супінатором, який зменшить ймовірність пошкодження колін. Спортсменам із протилежною проблемою супінатор протипоказаний – збільшує ризик підвернути ногу.

При бігу лісом, льодом, бездоріжжю бажані посилений протектор, підвищена жорсткість підошви, додаткові шипи. Вони не дадуть послизнутися, забезпечать краще зчеплення з поверхнею, більшу віддачу, захистять ноги спортсмена від каміння, корчів, інших небезпек. Крім того, в таких кросівках обов'язковою є бічна підтримка, ущільнена сітка, призначені для зниження ймовірності вивихів.

Взуття для занять у приміщенні

Для тренувань, спортивних ігор у залі вибирайте літні моделі, виготовлені з легких матеріалів. Інакше вам буде спекотно, підвищиться пітливість.

1. Олімпійські ігри Баскетбол. Кросівки мають бути високими, щоб захищати щиколотки. Підошва товста, здавалося б громіздка.
2. Теніс. Кросівки з тонкою, рівною підошвою, без вигинів. Шкарпетка щільно прошитий. Мають додаткову накладку, міцні бічні деталі.
3. Йога, пілатес. Для зручності на заняттях придбайте тапочки, чешки. Спортивне взуття заважатиме.
4. Танці Для тренувань чудово підійдуть кеди або спортивні туфлі з неслизькою, гнучкою підошвою.
5. Олімпійські ігри Футбол. Вибираючи взуття, визначтеся, на якій поверхні ви граєте. Якщо поле оснащене твердим трав'яним покриттям, то придбайте бутси з позначкою HG (Hard Ground) – відрізняються наявністю класичних круглих шпильок. Якщо гра проходить на асфальті, то підошва із шипами небажана. Для більшої частини синтетичних покриттів переважні бутси з позначкою FG (Firm Ground) – чотири класичні шипи на п'яті та дев'ять у передній частині. Для дитини виберіть бутси з маркуванням MG або AG, оснащені 24 шипами, які забезпечують тривале комфортне перебування на полі, оскільки тиск на стопу рівномірно розподіляється.

Кросівки для повсякденного носіння

Таке взуття можна купити у будь-якому взуттєвому магазині. Вона має тонку підошву, яка не призначена для сильних навантажень. У повсякденних кросівках незручно бігати, займатися спортом. Тому не чекайте багато від пари, купленої не в спортивному відділі.