Вибираємо взуття правильно

Рекомендації щодо правильного вибору взуття

При неприродному положенні кісток скелета, чи то становище спини чи тиск на склепіння стопи, кістки починають деформуватися, намагаючись пристосуватися до умов, у яких вони виявляються. Оскільки ці умови неприродні, то й зміни в будові і положенні кісток несе згубні наслідки для здоров'я людини. Причому ці наслідки з часом починають впливати і на інші системи органів: кровопостачання, обмін речовин. Консультація лікаря-ортопеда та призначення ним курсу терапевтичного лікування та фізіотерапії можуть значно покращити перебіг хвороби. Але очевидно, що краще уникнути її появи. І якщо з проблемами постави все більш-менш зрозуміло, то вибір взуття, яке не зашкодить здоров'ю, іноді стає проблемою. Але й вона вирішувана.

Насамперед, під час виборів взуття слід керуватися не естетичними, а практичними міркуваннями.

Слід розуміти, як часто і як довго це взуття використовуватиметься, в яких умовах, і наскільки великим буде навантаження для ніг. Взуття має бути м'яким, а складки, які утворюються при його згинанні, не повинні бути великими, щоб не врізатися в стопу під час ходьби. При цьому максимально м'яка підошва прийнятна для взуття, яке носитиметься на порівняно м'яких поверхнях. Для ходьби по асфальту підошва туфлі все ж таки повинна бути трохи жорсткішою (але помірно!), щоб не відчувався кожен камінчик.

Є очевидні правила вибору взуття, яких, на жаль, не дотримуються. Наприклад, не можна брати пару взуття відчутно меншого чи більшого розміру. Навіть якщо вона розноситься, а це відбувається нескоро, напруга на ноги буде відчутною. Вкрай бажано, щоб взуття передбачало носіння устілки або напівустілки (вона розміщена лише під п'ятою, тоді як устілка – під усієї підошвою ноги). Супінаторні устілки запобігають розвитку плоскостопості або значно допомагають уповільнити розвиток цього захворювання.

Що стосується каблуків, то повсякденне взуття повинне мати широкий каблук заввишки не більше 3-4 сантиметрів. Так, носіння шпильки допускається, але якщо привчити до неї ногу, відбувається деформація склепіння стопи, виникають ті чи інші проблеми з кістками, а це викликає біль та стомлюваність у ногах. Вразливість стопи в тому, що вона – не монолітна, а є структурною освітою, що складається з багатьох невеликих кісточок.

У процесі вибору взуття важливо не тільки те, наскільки зручно воно сидить у положенні стоячи, але й як людина почувається під час ходьби. Необхідно приміряти обидві туфлі, простеживши за тим, щоб ногам було однаково комфортно, не виникало болючих відчуттів чи незручностей.

Найкраще підбирати взуття наприкінці дня, тому що ноги мають і нормальний, природний набряк, тому надвечір дещо збільшуються. Якщо для вуличного взуття краще твердий задник, то вдома краще носити тканинне взуття. І в будь-якому випадку уникати пластику та великої кількості швів.

Особливість форми правильно підібраного для здоров'я взуття

Існують параметри вибору взуття, дотримання яких допоможе уникнути формування плоскостопості або подагри через ті чи інші деформації. До цих правил відносяться:

• Уникати тривалого носіння взуття з гострим носком, тому що не тільки кістки стопи можуть деформуватися - стислі протягом тривалого часу кістки пальців ніг, теж поступово починають змінювати свою форму.
• Каблук повинен бути не тільки невисоким, але і досить широким, щоб при ходьбі на ноги виявлялося природне, не надто велике і не надто маленьке напруження.
• Бажано носити взуття з натуральних матеріалів, які пропускають вологу та повітря. Ця порада стосується не так ортопедії, як кровопостачання та загальної гігієни, але промовчати про це було б помилкою.
• Гомілка повинна бути зафіксована, але не занадто жорстко. Особливо це правило стосується спортивного взуття.
• Не можна нехтувати спеціалізованим взуттям. Наприклад, футбольні черевики або туфлі для аеробіки мають спеціальні захисні вставки, розраховані на ризик травми в конкретному виді спорту.
• Щоб дізнатися про індивідуальні потреби при виборі взуття, слід записатися на прийом до лікаря-ортопеда. Особливо його консультація необхідна, якщо спостерігаються ті чи інші патології, пов'язані з будовою стопи. Рентгенівська діагностика або магнітно-резонансна томографія при обстеженні пацієнта можуть виявити ті чи інші відхилення навіть до того, як вони почнуть проявляти себе, тому не варто також нехтувати і регулярними медичними оглядами. Але при цьому варто пам'ятати, що вибір зручного взуття, яке не викликає деформації положення кісток стопи, це, по суті, така сама частина здорового способу життя, як і, наприклад, відмова від куріння.
• Хоча супінатори для багатьох зараз асоціюються з лікувальним взуттям (і тому люди зі здоровими кістками ніг нехтують ними), це не зовсім правильно. Насправді супінатори – це бажана частина для будь-яких туфель, тому при виборі взуття слід виходити з наявності або можливості туди помістити цей інструмент профілактики захворювань стопи. Останнім часом з'явилися також спеціальні масажуючі устілки, які чинять тиск на активні точки стопи (а їх там дуже багато), що надає своєрідний масаж прямо в процесі ходьби. Хоча в цілому їх застосування справляє корисний ефект, проконсультуватися з ортопедом щодо цих устілок не буде зайвим.