Фітнес-методики відомих людей

Сінді Кроуфорд. Незважаючи на те, що цій легендарній моделі вже під п'ятдесят, її постать залишається еталоном краси та стрункості. Сінді не раз говорила про те, що її тіло не подарунок природи, а результат щоденної багатогодинної роботи над собою. Вона випустила три програми для схуднення, кожну з яких високо оцінили у світі фітнесу. «Секрет ідеальної фігури» та «Як досягти досконалості» не просто допомагають жінкам покращити форми тіла, а й вчать розкутості та впевненості у собі, а методика «Новий вимір» ідеально підходить молодим мамам для успішного відновлення після пологів. Каллан Пінкней. Ця неймовірна жінка заснувала такий напрямок у гімнастиці, як каланетика. Вона була пізньою дитиною і мала кілька серйозних вроджених захворювань хребта та суглобів, але завдяки силі характеру та регулярним заняттям за власною методикою змогла перемогти хвороби та зробити своє тіло красивим та підтягнутим. Жінки всього світу відзначають ефективність каланетики, основною особливістю якої є статичні вправи, спрямовані на скорочення та розтягування глибоких м'язів. Крім вражаючої зміни зовнішності, такі тренування сприяють розвитку концентрації, координації рухів та активізації імунної системи. Клаудія Шифер. Програма "Суперфітнес" була розроблена нею спільно з інструктором Катті Кахлер. Вона складається із двох частин: у першій представлені комплекси для м'язів верхньої частини тіла (рук, спини, грудей), а в другій – для преса, сідниць, ніг. Крім того, є окрема розминка та заключна розтяжка. Завдяки цьому можна вибудувати власне тренування, включаючи до нього ті комплекси, які необхідні саме вам. Ця методика добре підходить новачкам у спорті, тому що всі вправи відрізняються простотою та легкістю виконання. Джилліан Майклс. Сьогодні це ім'я відоме мільйонам дівчат, які стежать за своїм здоров'ям і фігурою, адже в підлітковому віці Джилліан не відрізнялася витонченістю і страждала від надмірної ваги. Якось вирішивши змінитися, вона повністю перетворилася, а згодом почала допомагати й іншим людям позбавлятися зайвих кілограмів. Зробивши спорт своєю професією, Джилліан досягла приголомшливих результатів. Вона – член Американської Асоціації Професійних Тренерів з аеробіки, телезірки та автор ефективних програм схуднення. Грамотне поєднання кардіонавантажень та силових вправ у її уроках дозволяє досягати максимального результату за короткий термін. Ляйсан Утяшева – майстер спорту з художньої гімнастики, багаторазова чемпіонка Європи та світу. Незважаючи на те, що вона залишила спортивну кар'єру у 2006 році та стала матір'ю двох дітей, її фізична форма знаходиться в ідеальному стані. Адже спортсменам відомі багато тонкощів правильної роботи над тілом, а також секрети закріплення результатів. Програми, розроблені Ляйсаном, прискорюють спалювання жирових відкладень, призводять до тонусу м'яза і привчають їх до постійних фізичних навантажень. Окрім самих вправ, гімнастка показує, як покращити ефект за допомогою спеціального спортивного одягу, термопоясу, а також обгортання проблемних місць. Гей Гаспер. Найбільш відома програма цього професійного фітнес-тренера присвячена створенню плоского та сильного преса. Методика підходить як чоловікам, так і жінкам, її можуть виконувати і новачки, і люди, які давно займаються спортом. Вправи для спини, косих і прямих м'язів живота ретельно підібрані і встановлені в такій послідовності, при якій можна досягти максимального результату в короткий термін. Багато людей також знайомі з її програмою «Зниження ваги для чайників», що складається з чотирьох універсальних комплексів для проблемних місць, кожен з яких триває лише 15 хвилин. Їх можна виконувати окремо або поєднувати в потрібній послідовності. Трейсі Андерсон. Методика цієї мініатюрної жінки настільки ефективна, що багато голлівудських зірок запрошували її працювати особистим тренером. У юності Трейсі була танцівницею, але й після завершення кар'єри не припинила тренування біля верстата. Вона відкрила студію, де працювала з дівчатами за власною системою. Ці заняття призводили до таких чудових результатів, що Трейсі здобула світову популярність. Варто зауважити, що її тренування підходять лише витривалим, цілеспрямованим людям, оскільки вони розраховані на ретельну щоденну роботу. Саме таким способом Мадонна, Шакіра і Дженніфер Лопес досягли приголомшливого зовнішнього вигляду. Усі ці тренери – професіонали своєї справи. Вони власним прикладом довели ефективність авторських методик. Будь-яка з них може зробити вашу фігуру стрункішою та підтягнутою.