Способи кинути курити легко та психологічно спокійно. Медичний блог

Можливості відмови від цигарок

Кинути курити легко, якщо правильно налаштуватись на цю дію і правильно підібрати потрібний метод. Останні дані підтверджують, що відмова від сигарет за допомогою жуйки або пластиру так само складний, як і без них. Лише невеликий відсоток людей рятується в такий спосіб від нікотинової залежності. Також не допомагають таблетки чи інші засоби, що ґрунтуються на медикаментах. Основною складністю даного методу стає налаштування на нікотинову потребу організму та неприйняття психологічної залежності. Способи кинути палити дієві саме після усвідомлення причини залежності.

Як подолати психологічну залежність

Психологічна залежність означає не що інше, як звичку. Деякі стверджують, що сигарети сприяють спілкуванню, інші гарантують нікотинове заспокоєння. Але все це не більше, ніж самонавіювання та гра психіки. Для того, щоб відмовитися, необхідно виявити причину та знати методи:

• Дуже популярне підліткове куріння. Цей варіант означає, що дитина з сигаретою почувається дорослішою. А до цієї емоції він дуже прагне під час пубертатного періоду. Часто допомагає переоцінка цінностей за допомогою батьків або психолога або входження в некурячу компанію.
• Стрес. Багато хто списує своє бажання сигарети на єдину можливість заспокоїтися. Насправді сигарета після сварки чи стресу дає 2-3 хвилини мовчання та роздуми, аналогічно заспокоїтися можна з будь-яким предметом у руках, якщо посидіти з ним близько п'яти хвилин. Замініть цигарку на чотки або іграшку.
• Спілкування. Нерідко це єдиний спільний інтерес, який допомагає зав'язувати знайомство. У разі необхідно розвивати комунікабельність, і сигарети стануть непотрібні. Впевненість у собі значно підвищиться.

Необхідно пам'ятати, що навіть після першої сигарети багато хто відчуває серйозну залежність. Нерідко багаторічні досвідчені курці просто схильні до цієї залежності генетично. Не слід зневірятися, навіть у даному випадку цілком можлива відмова від сигарети, проте сили волі буде потрібно набагато більше. Куріння шалено шкодить вашому здоров'ю, красі та гаманцю. Сучасні жінки саме через цю звичку змушені регулярно відбілювати зуби, а чоловіки більшу частину кишенькових засобів витрачають саме на нікотин, хоча могли б зробити набагато приємніші покупки. Вже багато хто знає, що більший відсоток раку легенів саме у курців, також ця звичка супроводжується захворюваннями серця і судин.

Кинути палити можна у будь-якому випадку. Легко чи просто, самостійно чи з допомогою фахівця, проте воістину щасливі ті, хто починав, тому необхідно забути про існування сигарет раз і назавжди.