Концентрований протеїн: користь чи шкода

Бодібілдінг - вид спорту, що породив величезну кількість протиріч і суперечок. Стереотипи та різні вигадки заважають багатьом людям почати займатися силовими вправами. Існують міфи про те, що культуристи відчувають труднощі з потенцією, і це відбувається через прийом заборонених препаратів. Але не можна прирівнювати анаболічні стероїди до правильного харчування.

Протеїн - це звичайна харчова добавка, що складається на 80% із білка. Роль цієї речовини важко переоцінити. Головною його функцією для спортсменів є нарощування м'язової маси.

Також білок необхідний для швидкого загоєння мікротравм та розривів. Причому відновлення відбувається із позитивною компенсацією. Тобто м'язи продовжують рости під час регенерації.

Багато людей помиляються, думаючи, що спортивний протеїн – це синтетичний продукт. Насправді, він є концентратом звичайного харчування. Звичайно, можна досягти потрібного ефекту, вживаючи правильну їжу. Але разом з білком ви отримаєте жири та вуглеводи, які не завжди корисні для набору м'язової маси.

Крім цього, для отримання задуманого результату середньостатистичний атлет повинен вживати близько двох грамів чистого білка на кілограм ваги, а досягти цього за допомогою звичайного раціону дуже складно. Наприклад, якщо спортсмен важить близько 70 кг, йому необхідно майже 140 грамів протеїну на добу. Цього можна досягти, прийнявши один протеїновий коктейль або вживши півтора кілограма варених яєць.

Вплив протеїну на потенцію

Еректильна дисфункція та проблеми з репродуктивною системою – це найголовніший міф про шкоду протеїнових добавок. Він виник через неправильне розуміння суті спортивного харчування. Багато людей прирівнюють білкові препарати до стероїдів. Це не так. Якісний протеїновий порошок ніяк не впливає на потенцію.

Справді, деяких випадках недосвідчені спортсмени помічають зменшення чоловічої сили. Але це легко пояснюється.

1. Перенапруга негативно впливає всі системи організму. Це незаперечний факт. Будь-які навантаження повинні поєднуватися із правильним відпочинком. Потенція залежить від часу відновлення після тренування. Якщо працювати на знос, зниження лібідо з'явиться від банальної втоми.

2. Ефект плацебо. Багато людей вірять у негативний вплив спортивні добавки на роботу репродуктивної системи. Тому, починаючи приймати протеїн, вони мають психологічні, а не фізичні проблеми.

3. Неправильний вибір. Перед прийомом концентрованого білка необхідно уважно вивчити інструкцію до препарату та суворо дотримуватись дозування. Зниження потенції може виникнути від частого вживання соєвого концентрату. Ця рослина містить невелику кількість фітоестрогенів, хімічно схожих із жіночими статевими гормонами.

Для того, щоб довести безпеку спортивного протеїну, було проведено кілька цікавих досліджень. Група чоловіків віком до 30 років протягом місяця вживала білкові коктейлі дозуванням у три грами на кілограм ваги. Після завершення тестування було проведено комплексне обстеження, яке показало, що жодних негативних змін із випробуваними не сталося. Єдиний негативний момент полягав у зневодненні, тому що організму була потрібна велика кількість рідини на розщеплення білка.

Важливо пам'ятати, що концентрований протеїн є харчовою добавкою. Перед застосуванням необхідно проконсультуватися з лікарями. Протипоказанням до вживання цієї речовини може стати індивідуальна непереносимість білка чи захворювання нирок.

Думки профільних фахівців про те, чи потрібно вживати протеїнові коктейлі людям, які не займаються силовими видами спорту, різняться. Одні вважають, що білок буде корисним у будь-яких формах, інші – що краще обмежитися харчовими аналогами. Але в тому, що білкові добавки при правильному дозуванні не шкодять здоров'ю, вони єдині. Якщо негативний ефект таки з'явився, то, ймовірно, атлет зіштовхнувся з неякісним продуктом або перевищив допустиму норму.

Якісні препарати не впливають на чоловічу силу. При правильній організації навантажень та відпочинку проблем із потенцією бути не може.