Холодні руки: джерела проблем із кровообігом
Теплорегуляція – цікава здатність організму. Дослідження в цій галузі показали, що тіло home sapiens в день виробляє таку кількість енергії, яку вистачило б, щоб закип'ятити літр води. Але при цьому температура здорової людини не піднімається вище за 37°С. Підтримка комфортних умов існування забезпечується упорядкуванням віддачі тепла.
Важливо знати, що покриви по-різному реагують на зміну погодних умов. У холод тіло втрачає мало енергії, зберігаючи її для того, щоб зігрітися, а в спеку віддає по максимуму, забезпечуючи охолодження. Саме тому влітку ми часто потіємо, адже випаровування рідини із поверхні шкіри забирає зайве тепло.
Крім потових залоз, важливу роль теплорегуляції грають судини. Вони мають властивість змінювати просвіт, необхідний для кровообігу. При розширенні тіло рясно насичується кров'ю та зігрівається. Звуження судин призводить до відчуття ознобу. Саме тому під час лихоманки хворого буквально трясе від холоду за температури тіла вище 38-39°С.
Причини крижаних рук
Часте почуття мерзлих рук і ніг може бути як фізіологічною особливістю індивіда, так і свідченням виникнення або розвитку серйозного захворювання. У будь-якому випадку, варто здатися лікареві, щоб розвіяти чи підтвердити підозри.
Переохолодження
Тривале перебування на відкритому повітрі за низької температури обов'язково призведе до виникнення неприємних відчуттів у кінцівках. Але це природне явище, і його не треба боятися. Поліпшать кровообіг гарячий чай або тепла розслаблююча ванна.
Стреси, сильні емоційні переживання
Психічна навантаження нерідко викликає проблеми з судинами. Вони звужуються і пропускають через себе меншу кількість крові, що і провокує замерзання рук та зміну кольору шкіри (біла з синьової). Від таких неприємних проявів рятує вміння розслаблятись. Допоможе заспокоїтися йога чи дихальна гімнастика.
Незбалансоване харчування
Багато дівчат зауважували, що дотримання суворої низькокалорійної дієти часто супроводжує проблема з терморегуляцією. Це зумовлено недоліком в організмі необхідних для нормальної життєдіяльності жирів та вуглеводів. Якщо відчуття крижаних кінцівок виникає надто часто, потрібно переглянути режим харчування.
Шкідливі звички
Нікотин, алкоголь, малорухливий спосіб життя – дані фактори сприяють появі бляшок на стінках судин. А це перший крок до серйозного порушення кровообігу та виникнення небезпечних недуг. Подібними ефектами загрожує тривале вживання деяких лікарських препаратів.
Патології організму
Порушення теплообміну – симптом багатьох захворювань.
- Хвороба Рейно. Вазоспастична недуга характеризується ураженням артеріол або дрібних кінцевих артерій.
- Вегетосудинна дистонія. Хвороба провокує хаотичні спазми судин та капілярів.
- Анемія. Нестача заліза в організмі свідчить про зниження кількості червоних кров'яних тілець та рівня гемоглобіну. Як результат – слабке насичення тканин киснем та постійне почуття холоду.
- Гіпотонія. Низький артеріальний тиск скорочує надходження крові до кінцівок, насичуючи нею внутрішні органи.
- Гіпертиреоз чи гіпотиреоз. Збої у роботі щитовидної залози теж викликають неприємне відчуття холоду у кінцівках. Надлишок або нестача гормонів часто провокує порушення терморегуляції.
Холодні долоні в дітей віком — окрема тема. Найчастіше такий симптом сигналізує про появу гострого респіраторного захворювання. Зазвичай він відбувається після прийому лікарських препаратів. Важливо знати, що низька температура кінцівок у немовлят не повинна викликати паніки. Організм малюків до року не вміє правильно регулювати тепловий обмін.
Як збалансувати теплорегуляцію
Насамперед потрібно проконсультуватися з профільними фахівцями (терапевт, невролог, ендокринолог), здати всі необхідні аналізи і лише після визначення джерела нездужання починати з ним боротися. Якщо обстеження не показало наявності захворювань, варто скористатися простими порадами лікарів та дієтологів.
- Більше рухайтесь. Піші прогулянки, плавання чи інші заняття спортом позитивно впливають на кровообіг.
- Відвідуйте лазню чи сауну. За відсутності протипоказань вплив гарячого сухого чи вологого повітря піде на користь серцево-судинній системі.
- Харчуйте повноцінно. Тільки наявність у раціоні всіх необхідних організму вітамінів та інших корисних елементів дозволить йому правильно функціонувати.
- Відмовтеся від шкідливих звичок. Особливо від куріння. Це дозволить уникнути спазму судин.
- Одягайтеся за погодою. Теплі рукавички, шапка та гарне взуття - необхідні елементи одягу в холодну пору року. Мода не замінить здоров'я.
Слідкуйте за станом свого організму, регулярно проходьте обстеження у медичних закладах, ведіть правильний спосіб життя – і синдром крижаних рук омине.
Схожі новини:
