Методи боротьби із запорами у дорослих

Точного визначення, що таке констипація, немає. Вважається, що це складнощі або систематична недостатність дефекації. Найчастіше запором називають затримку стільця терміном 48 годин і більше. При цьому відбувається уповільнення руху калових мас, внаслідок утворення перешкоди на їхньому шляху або послаблення стінок кишечнику.

Важливо знати, що обстипація може бути серйозним порушенням системи травлення. За статистичними даними, на рік відбувається понад 400 тисяч випадків захворювання, які потребують госпіталізації (більше 100 хворих помирають від неможливості випорожнитися).

Визначити у себе запорможно за характерними симптомами. Таким як:

• відчуття неповного спорожнення;
• стілець рідше 4 разів на тиждень;
• надмірне напруження та напруга при спорожненні.

Інші прояви недуги залежить від тяжкості ураження організму. Спостерігаються біль у животі, метеоризм, блювання, нудота, малий вихід калу, втрата ваги, відсутність апетиту.

Для того щоб вирішити проблему рідкісних позивів у туалет, потрібно виконувати низку простих правил та вправ.

1. Більше пийте. Будь-яка людина, яка страждає на обстипацію, повинна збільшити кількість рідини, що поглинається. Це дозволить зробити кал більш м'яким для проходження через товсту кишку. Існує теорія, що на день потрібно випивати щонайменше 6 – 8 склянок води.

2. Додайте в свій раціон продукти, що містять клітковину. Необхідно урізноманітнити своє меню фруктами, овочами та цільними зернами. Також багато клітковини в родзинках, інжирі, грушах, горіхах та вівсяній крупі. Дієтологи рекомендують вживати не менше 30 г дієтичних волокон на добу (одна порція висівок містить близько 13 грам).

3. Збільште фізичне навантаження на організм. Зробити це можна займаючись гімнастикою, плаванням, спортивною ходьбою та ін. Регулярне виконання вправ допомагає їжі швидше просуватися кишечником.

4. Збалансуйте свій раціон. Було помічено, деякі речовини викликають проблеми з дефекацією. Підібрати індивідуальний набір продуктів допоможе спостереження за реакцією свого організму. Найчастіше запорможуть викликати попкорн, хурма, селера, гранат.

5. Їжте невеликими порціями. Це дозволить зменшити навантаження на ШКТ.

Якщо після виконання перелічених вище рекомендацій не настало довгоочікуване полегшення, то необхідно задуматися про прийом проносних засобів. На сьогоднішній день існує безліч різних препаратів, що полегшують каловиведення. Усі подібні кошти можна розділити групи за принципом дії.

• Осмотичні (Сольові) - допомагають затримувати вологу в просвіті кишечника. При цьому спостерігається збільшення обсягу та розм'якшення калових мас.
• Пребіотики – стимулюють розвиток корисної мікрофлори та відновлюють пошкоджену оболонку шлунка. Найпопулярніші ліки - "Прелакс", "Дюфолак".
• Дратівливі - Стимулюють перистальтику товстої кишки, впливаючи на її рецептори. При тривалому вживанні таких проносних (понад 2 тижні) підвищується ймовірність виникнення дегенерації нервової тканини кишечника. Поширені препарати - "Дульколакс", "Бісакодил", "Гуталакс".
• Об'ємні – абсорбують рідину та розтягують стінки кишечника за рахунок поступового збільшення об'єму. До таких засобів відносять пшеничні висівки, агар-агар, насіння льону та інші природні та синтетичні полісахариди, що важко перетравлюються.
• Олії - Полегшують ковзання кінцевих відходів системи травлення по тонкій кишці. Детергенти вважаються м'яким проносним, ефект настає за кілька годин після прийому. Можна придбати вазелінове, фенхелеве, мигдальне масло або рідкий парафін.

Важливо пам'ятати, що проносні препарати, як і будь-які інші лікарські речовини, мають низку побічних ефектів. Головним мінусом таких речовин є звикання. При тривалому впливі препаратами ШКТ перестає виконувати свої функції з дефекації без додаткової мотивації.

У деяких випадках позитивну дію мають альтернативні способи лікування. Фіточаї, настоянки на лікарських травах можуть прискорити одужання. Але така дія на організм суто індивідуальна, і тому може проводитися лише під контролем профільного фахівця.