Найпопулярніші види фітнесу

Користь від занять спортом очевидна. Навряд чи знайдеться людина, яка готова заперечувати подібне твердження. Але слід пам'ятати у тому, що вибір вправ суто індивідуальний залежить від загального здоров'я та наявності протипоказань.

Важливо знати, що фітнес – це комплекс фізичних вправ, вкладених у поліпшення здоров'я. Думка про те, що потрібні важкі навантаження, помилкова. Багато методик побудовано розвитку гнучкості чи вирівнюванні постави.

Свою назву фітнес отримав від англійського слова "fit", що перекладається як "у гарній формі, здоровий". Основним завданням будь-якого непрофесійного виду спорту є підвищення тонусу, посилення імунітету, набуття нових навичок та покращення загального стану організму. Залежно від необхідних результатів можна вибрати свій вид спортивних вправ.

1. Аеробіка - Це найпоширеніший і улюблений багатьма напрямок. Найчастіше виконання гімнастичних вправ супроводжується ритмічною музикою. Основне завдання такого комплексу полягає у тренуванні всіх груп м'язів та підвищенні тонусу організму в цілому. У свою чергу, аеробіка складається з кількох підгруп, це:

• танцювальний комплекс вправ;
• степ (виконується за допомогою спеціальної платформи);
• слайд (імітація руху ковзанярів або лижників);
• кік (ґрунтується на підвищенні гнучкості, координації рухів);
• водна (водна гімнастика).

2. Бодіфлекс – це методика правильних вдихів та видихів. Мета таких вправ полягає у насиченні киснем всіх клітин організму. Виконання такого комплексу займає трохи більше 30 хвилин на день, тому він підходить для зайнятих людей. Особливо цінний бодіфлекс для жінок. З його допомогою можна поліпшити еластичність шкіри без розтяжок, що важливо при різкому схудненні.

3. Йога – це система фізичного та духовного тренування. Вона не тільки допомагає тримати тіло в добрій формі, а й сприяє досягненню рівноваги всіх систем організму. Вважається, що цей вид фітнесу має свою особливу філософію. Існує безліч напрямків, які покращують різні функції тіла. Наприклад, карма-йога, бхакті-йога, раджа-йога та інші.

4. Шейпінг – це особливий вид вправ, які виконуються зміни форм тіла. Найкраще подібна система підходить для жінок віком від 30 до 50 років. Досягнення потрібного результату потрібно суворе дотримання розробленого плану навантажень. Для цього створюється діагностична карта, куди заносяться всі показники, і їх порівняння з еталонною шейпінг-моделлю. Найчастіше метою подібної методики стають зменшення жирових підшкірних відкладень (катаболічний ефект) та надання потрібної форми м'язам (силові вправи).

5. Бодібілдинг – це комплекс фізичних навантажень, спрямованих на набір м'язової маси та «будівництво тіла». Тобто, за правильно обраної методики, можна трансформувати свій зовнішній вигляд на краще (прибрати жирові відкладення, накачати м'язи і додати їм рельєфності). Також плюсом виконання таких вправ є зміцнення кісток, покращення функціонування шлунково-кишкового тракту, нормалізація артеріального тиску.