Безсоння: народне лікування в домашніх умовах

Порушення сну та його причини

Симптомами безсоння є:

• довге засинання;
• короткочасний сон;
• тривожні сновидіння;
• порушення періодичності сну та неспання.

Все це може бути ознаками серйозних захворювань: неврозів, ушкоджень головного мозку, психічних розладів та ін. Якщо безсоння приймає хронічний перебіг, потрібно терміново звертатися за медичною допомогою до сомнологу. У здорових людей порушення сну може бути викликане фізичною перевтомою, розумовою напругою, стресовими ситуаціями, сильними емоційними переживаннями, больовими відчуттями.

Лікування безсоння: необхідні препарати

Повноцінний сон необхідний людині не менше, ніж їжа та питво. Він дозволяє відновитись, дає відпочити мозку, зняти нервову напругу. Якщо ігнорувати його порушення, то незабаром це спричинить збій у роботі практично всього організму.

Коли варто домогтися того, щоб сон протікав нормально і тривав 7-8 годин, потрібно дотримуватися певних правил. Насамперед, це режим дня і відхід до сну в той самий час. Це дозволить прокидатися вранці без будильника, отже, уникати зайвих подразників.

Перед тим, як лягати відпочивати, необхідно погуляти на вулиці не менше півгодини. Такий маціон знімає тривожні стани та налаштовує організм на відпочинок.

Спати слід у провітряній кімнаті, тому що задушне повітря викликає дискомфорт і провокує тривожні сновидіння. Ліжко має бути зручним: бажано спати на ортопедичному матраці та невисоких подушках.

Добре використовувати аромотерапію. Можна розмістити в спальні запашні трав'яні збори м'яти, лаванди, хмелю.

На ніч не слід пити міцно заварений чай, каву та алкоголь. Краще віддати перевагу ромашковому або м'ятному чаю, заспокійливому збору, молоку з медом. Рясна трапеза після восьмої години вечора може спричинити розлад сну, тому не слід на ніч вживати надто калорійну їжу.

Якщо безсоння – частий гість, можна провести курс фітотерапії. Ефективно допомагають трав'яні збори з листя м'яти, вахти трилистої, кореня валеріани, настоянка собачої кропиви або глоду.

За кілька годин до відходу до сну непогано прийняти теплу ванну з додаванням ефірних олій апельсина, лаванди, базиліка, меліси. Вона допоможе заспокоїти нервову систему.

Причиною порушення сну може стати тривала робота за комп'ютером, перегляд телепередач та кінофільмів із негативним сюжетом. Краще почитати на сон прийде щось нейтральне, послухати музику в стилі релакс, помедитувати. Дуже часто саме уявна активність не дає розслабитися та заснути. Якщо навчитися залишати денні турботи та тривоги за дверима спальні, то ніч пройде у сприятливій атмосфері та принесе бажаний відпочинок.