Лікування розтягування зв'язок стопи

Причини розтягування

Травми гомілковостопного суглоба легко отримати не тільки при спортивних заняттях, а й під час звичайної прогулянки. Розтягнення відбувається в результаті:

• падіння. Найчастіше зустрічається взимку;
• невдалого повороту стопи при танцях, бігу;
• підгортання ноги при ходьбі на шпильках або босоніжках на високій платформі.

Як визначити? У першу хвилину після травми спостерігаються симптоми:

• різкий, ниючий біль у суглобі;
• виникає почервоніння, набряк;
• Проблеми при пересуванні.

Іноді постраждалий не відчуває сильного болю та продовжує переміщатися на пошкодженій нозі. Такі дії посилять ситуацію.

Точно поставити діагноз зможе лише лікар після очного огляду та проведення рентгенологічного дослідження чи магнітно-резонансної томографії (МРТ).

Для виключення перелому та призначення кваліфікованого лікування зверніться до травматолога або хірурга.

Що робити? Своєчасно надана допомога запобігає погіршенню стану та значно полегшить подальше лікування. При отриманні розтягування дійте негайно. Якщо пошкодження сталося вдома, дотримуйтесь інструкцій:

• зніміть взуття, шкарпетки;
• забезпечте повний спокій травмованій нозі;
• якщо на місці забитого місця утворилися синці, то підніміть кінцівку на височину;
• прикладіть рушник, намочений у холодну воду. Також підійдуть кубики льоду, загорнуті у поліетиленовий пакет. Тримайте холод щонайменше дві години. Такий спосіб дозволяє зменшити болючість та набряк;
• після цього проведіть фіксацію пошкодженого гомілкостопа за допомогою еластичного бинта, шини. Щоб уникнути оніміння кінцівки, не затягуйте тугу пов'язку;
• при сильно вираженому больовому синдромі прийміть знеболювальні ліки. Розчиніть у чашці пакетик "Німесіла" або прийміть таблетку "Темпалгіна".

Отримавши травму на вулиці, попросіть перехожих допомогти. Якщо поряд нікого не виявилось, то самостійно викликайте швидку допомогу.

Як лікувати?

Після отримання розтягування реабілітаційний період може становити більше місяця. Щоб скоротити термін одужання, потрібно відразу розпочати лікування.

Постільний режим. Повністю виключіть навантаження на кінцівку. Проведіть кілька днів у ліжку, поклавши ногу на валик, сформований із пледа.

Прогрівання. У перші 24 години хворе місце потребує постійного охолодження, а вже наступного дня починайте теплі ванни. Для цього наповніть таз водою та опустіть у нього хвору ногу на півгодини. Альтернативою такого методу стане гаряча грілка. Тепло матиме розслаблюючий ефект і посилить кровообіг.

Медикаментозна терапія. Для усунення запального процесу та больового синдрому використовуйте лікувальні мазі, гелі, креми. Ефективними вважаються:

• "Долобені";
• "Траумель";
• "Лідокаїн";
• "Фіналгон";
• "Довгит".

Вибраний засіб необхідно наносити на уражену ділянку тричі на день протягом тижня.

Народні рецепти

Примочки. Намочіть бавовняну серветку в теплому молоці і покладіть на тіло до повного висихання. Застосовуйте тричі на добу до полегшення.

Компреси. Пропустіть через м'ясорубку цибулину, а потім додайте в отриману кашку столову ложку солі. Готову суміш прикладіть на годину до хворого місця, а зверху накрийте поліетиленом та ковдрою. Повторювати протягом п'яти днів.

Як уникнути травматизму?

• Відмовтеся від взуття на високих підборах.
• Займаючись спортом, одягайте зручні кросівки та відповідний одяг.
• Слідкуйте за ходою, коли пересуваєтеся по нерівній поверхні.
• Щоб уникнути надмірного навантаження на суглоби, нормалізуйте вагу.