Йога коректний підхід до хребта

Важливість оздоровлення хребта

Хребет – це осьовий стрижень організму, основа, одне із головних орієнтирів роботи багатьох систем органів. Важливість здоров'я хребта переоцінити складно, адже він бере безпосередню участь у руховій функції. А можливість нормального перебігу всіх функцій ендокринної та периферичної нервової систем також не обходиться без участі хребта, який є головною магістраллю для сигналів та реакцій цих систем органів. Тому проблеми з хребтом мають бути вирішені якнайшвидше. Записатися на прийом до лікаря-ортопеда у разі виявлення тих чи інших патологій – це запорука збереження здоров'я як хребта, а й всього організму. Є деякі проблеми та захворювання, лікування яких не обходиться без втручання хірурга, але більшу частину недуг хребта можна подолати неінвазивно. Причому хребет найкраще лікувати комплексно, спільними силами масажистів, терапевтичною дією. На цьому етапі розвитку медицини причину тих чи інших хворобливих станів хребта можна встановити кількома способами. Наприклад, окрім відомої рентгенівської діагностики, почали активно використовувати магнітно-резонансну томографію.

Ці методи в комплексі дозволяють досить успішно боротися з тими чи іншими захворюваннями хребта, починаючи від звичайного сколіозу і закінчуючи усуненням хребців у разі травм, утисків нервів та іншими неприємними розладами здоров'я хребта. І хоча консультація лікаря-ортопеда також потрібна для ефективного лікування хребта. Не варто також забувати про альтернативну медицину і ту безодню корисних можливостей, які пропонують людині духовні практики, наприклад, йога.

Різноплановість йоги

Вада в мисленні європейського або американського обивателя, який не дозволяє побачити і зрозуміти всю суть значимості тієї чи іншої східної практики, полягає в надто диференційованому підході та споживчому ставленні до тих чи інших питань. Європейці звикли сприймати йогу як інструмент фізичного самовдосконалення, що допомагає також і в духовному плані за рахунок різноманітних медитацій. Насправді йога і можливості, що надаються нею по саморозвитку, набагато глибші і значніші. Йога у широкому (і більш наближеному до істинного) сенсі цього слова – це ціла сукупність духовних практик, які дозволяють розвинути фізичні та психічні здібності організму.

Мета йоги – це досягнення гармонізації і рівня внутрішнього розвитку, який дозволив би вийти до стану мокші. Цей термін означає вихід душі з кола вічних перероджень внаслідок настільки інтенсивного та результативного розвитку.

Таким чином, йога нерозривно пов'язана з індуїзмом та буддизмом, пропонуючи своїм адептам шлях духовного розвитку. Тонкість цього шляху в індійському трактуванні таки полягає в тому, що йога розвиває не тільки дух, а й тіло. Фізичне здоров'я – це теж частина тієї гармонії, яка має бути досягнута, адже й людина – істота складна і яка має різні рівні сприйняття. На жаль, на даний час європейська культура сприйняла лише найнижчий рівень йоги, який полягає у комплексі фізичних вправ, спеціальних асан та медитативних технік. Цей рівень насправді – лише підготовка організму та свідомості для сприйняття тонших технік медитації, але більшість практикуючих йогу західних людей зупиняється саме на цьому етапі, названому хатха-йогою. Однак, навіть цей рівень йоги має величезний потенціал у плані лікувального впливу. Зокрема це стосується роботи з хребтом, оскільки індуси вже багато століть тому знали про ту важливість здорового стану хребта, а тому багато вправ йоги спрямовані в тому числі і на його відновлення та зміцнення.

Практика йоги для оздоровлення хребта та боротьби з болями у хребті

Практикуючий хатха-йогу використовує для оздоровлення та гармонізації тіла та духу наступні прийоми:

• Специфічне розслаблююче дихання. Вміння правильно дихати дає основу, дозволяє краще сконцентруватися, заспокоїти нервову систему, регулювати деякі функції обміну речовин, фокусувати внутрішню енергію (робота з якою є невід'ємною частиною кожного рівня йоги).
• Особлива дієта також відіграє роль очисного фільтра, завдяки якому організм починає працювати в новому темпі, в оптимальному режимі.
• Використовуються мудрі – набір специфічних рухів, покликаних підключити внутрішні канали енергії, стимулювати роботу тих чи інших органів.
• Але найзнаменитіший інструмент цього типу йоги – асани. Вони є комплексом вправ, виконуваних у процесі медитації. Асани мають глибокий символізм, але вимагає також постійно фізичного вдосконалення від практикуючого, гнучкості та сили.

Коли йдеться про лікувальний ефект йоги на хребет, зазвичай говорять саме про сприятливий вплив асан. Справа в тому, що дані вправи були розроблені спеціально так, щоб служити інструментом розвитку м'язів хребта, покращення їх тонусу. Оскільки знімається навантаження на самі хребці, покращується стан хребта в цілому, а також відбувається гармонізація роботи внутрішніх систем. Йога – не панацея, але вона може значно допомогти у рятуванні болю у хребті. Більше того, вся йога, у тому числі й прості медитативні техніки, завжди наполягають на правильному положенні спини, що вказує на значущість ролі хребта, яку розуміють йоги.

Звичайно, є захворювання, за яких йога просто протипоказана через специфічні вправи. Тому не забувайте завжди консультуватись із лікарем. З дозволу лікаря-ортопеда пацієнт може займатися йогою, оскільки даний вид діяльності має глибокий терапевтичний ефект і допомагає підтримувати здоров'я хребта.