Розсіяність уваги: причини, що робити, як боротися

Розсіяність – хвороба чи реакція мозку на перевантаження

Далеко не всі вміють фіксувати увагу на певних моментах, багатьом доводиться вчитися цього року. Таких людей називають розсіяними, але для здорової людини це просто одна з якостей особистості, але ніяк не захворювання.

З неуважністю стикається кожна людина. Щоб із нею впоратися, необхідно вчитися концентрувати увагу.

Найлегшими способами є:

• розгадування кросвордів;
• настільні ігри.

Вони дають хорошу зарядку вашому інтелекту і змушують довго напружувати увагу, що покращує зосередженість.

А що робити, якщо вам доводиться виконувати роботу і при цьому присутні різні фактори, що відволікаються, і займатися цим зовсім не хочеться? Потрібно постаратися зосередитись і, зібравши всю волю в кулак, доробити розпочату справу до кінця. Звісно, це виходить не у всіх. Потрібні постійні тренування і тоді розсіяність перестане бути проблемою для вас.

Що може призвести до неуважності

Дуже часто причиною розсіяності стає елементарний занепад сил, коли дуже втомившись на роботі і, повернувшись додому, ви знову опиняєтеся в колесі турбот, ваш мозок просто починає чинити опір великій кількості інформації та вимагає елементарного відпочинку.

У такому разі ефективним способом зможе стати медитація. Вона допомагає відключитися від усіх дратівливих сигналів та заспокоює свідомість. Тому, відчуваючи, що ваші сили на межі, відкладіть усі справи убік і спокійно медитуйте, думаючи про щось дуже добре. Це допоможе зняти нервову напругу і дасть змогу надалі сконцентруватися на необхідній роботі.

Розсіяність уваги – як із нею боротися

Напевно, найпершим способом боротьби з неуважністю є вміння концентрувати свої думки. Найчастіше цей порок проявляється у випадках виконання рутинної роботи, з якою ви стикаєтеся постійно і робите її вже рефлекторніше, ніж осмислено. У такому випадку варто спробувати застосовувати кілька способів для концентрації уваги:

• усунення подразників під час роботи (радіо, телебачення, розмови з колегами);
• правильна організація робочого місця;
• розпочинати важливу роботу тільки після гарного відпочинку;
• періодично проводити перерви (використовуючи прийоми розслаблення або виконуючи прості фізичні вправи);
• записувати необхідну інформацію на електронний чи паперовий носій

Намагайтеся розумно розподіляти свої сили і не намагайтеся осягнути неосяжне. І тоді неуважність буде вам не страшна.