Тренування Les Mills: особливості та варіанти проведення

Les Mills прийшов до нас із Нової Зеландії. Корекція фігури в такий спосіб, на думку деяких тренерів, має романтичний характер через історію його виникнення. Вигадав методику новозеландець Лес Міллс, який мріяв розробити унікальну систему фітнес-тренувань. Проте здійснити задумане йому, на жаль, не вдалося. Але його ідеї втілив у життя син Пилип, який створив індивідуальні та ефективні програми для новачків та професіоналів.

До речі, у 1997 році Філіп Міллс відкрив власну компанію, де працюють, не покладаючи рук, досвідчені хореографи, фітнес-тренери та лікарі, які беруть участь у розробці нових фітнес-тренувань.

На сьогодні таких fitness-програм уже сім. Найпопулярнішою з них досі залишається перше фітнес-тренування. Bodypump, що передбачає комплекс вправ зі штангою під ритмічні та підбадьорливі музичні композиції Силове навантаження разом із танцювальними рухами сприяє зміцненню м'язів, суглобів, допомагає збільшити рельєфність і м'язову масу.

Заняття Bodypump виявилися настільки дієвими та цікавими, що їх внесли до Книги рекордів Гіннесса. До речі, у багатьох відомих спортивних центрах та тренажерних залах Австралії, Італії та Франції ці тренування відносять до елітних, вартість яких на порядок вища за інші методики.

Види fitness-занять

Bodycombat - Асорті з елементів карате, тай-чі, кікбоксингу, тхеквондо. Потренуєтеся 3-4 рази в такий спосіб - зможете схуднути на пару кілограм, поліпшити поставу, придбати гнучкість і витривалість.

Bodybalance або Mind Body - мікс з йоги, різних дихальних східних гімнастик та пілатесу. Акцент зроблено на контролі за диханням, умінні концентрувати увагу на предметах та об'єктах, знаходити в собі осередки внутрішньої енергії, самовдосконалюватись шляхом медитування.

Revolutions Per Minute або RPM - сайклінг-тренування, що базується на використанні велотренажерів. Така їзда дозволяє скинути зайві кілограми, привести в тонус серце, навчитися правильно дихати при швидкому пересуванні.

Bodyattack - Інтенсив-програма, яка включає в себе силові та кардіонавантаження.

Bodyjam - Уроки танцювальної аеробіки в різних стилях, що підбираються виходячи з бажань тренується. Допомагає розвинути пластичність, грацію.

Bodystep – тренування із застосуванням степ-платформ. Такі пристрої є переносні лавки (сходинки) і служать для посилення аеробного навантаження на організм. З їхньою допомогою можна позбутися зайвих кілограмів, покращити загальне самопочуття.

Усі фітнес-програми використовують не менше ніж три місяці. При цьому хореографія не повинна змінюватись, щоб досягти бажаного результату. Вивчити обраний курс реально і просто: з цим завданням можна впоратися лише за 3-4 фітнес-заняття.

Багато хто вважає, що подібні спорттренування нудні через їхню одноманітність. Однак, насправді це не так. Оригінальні та незвичайні (нестандартні) базис-методики роблять кожне заняття цікавим та змістовним.

Крім того, такий урок чудово тренує пам'ять, адже потрібно вивчити правильну послідовність рухів, вловити ритм мелодій, що постійно змінюються. Деякі спортфанати придумали свій девіз подібним проведенням часу: «Здоров'я. Музика. Краса тіла». І справді, остаточний результат для людини в середньому на 15–20% кращий за досягнення того, хто займається за іншими методиками.

Важливі рекомендації:

• обов'язково вдавайтеся за допомогою фітнес-інструктора хоча б перший місяць;
• для тренувань підійде зручний спортивний одяг (майка, шорти, лосини, бриджі).

Тренування Les Mills наробили багато галасу у 75 країнах світу. Якщо хочете долучитися до цього мистецтва та на собі випробувати користь занять у стилі Mills – настав час записуватися!