Що таке аквафітнес

Вода – це потрібний елемент для життєдіяльності людини. Вона необхідна всьому живому Землі. Загальновідомо, що без їжі можна прожити більш як три тижні, а без рідини навряд чи вдасться протягнути 5 діб.

Важливо знати, що плавання є єдиним видом спорту, який практично не має протипоказань. Водні процедури з невеликими навантаженнями рекомендовані всім віковим групам, незалежно від статі чи загального стану здоров'я.

Заняття аквафітнесом дозволяють досягти швидких результатів щодо корекції фігури та поліпшення тонусу м'язів, через великі зусилля через водний опір. Але є й зворотний бік: у воді можна виконувати складніші рухи, ніж на суші. Особливо актуальною є така властивість рідини для людей, які страждають від надмірної ваги.

Також плюсом цього виду спорту є зниження тиску на хребет та внутрішні органи. Саме тому водний фітнес показаний для терапії багатьох патологій опорно-рухового апарату та варикозного розширення вен.

Аквааеробіка надає позитивний вплив на всі системи організму і має величезну кількість переваг.

• Заняття у воді нормалізують та заспокоюють нервову систему. Вправи на гнучкість допоможуть звільнитися від стресів, зміцнити сон та розслабитися. Підходить такий комплекс і для людей похилого віку, оскільки він не вимагає хорошої фізичної підготовки.
• Завдяки низькому тиску на тіло у воді зникають набряки та тяжкість у кінцівках. Регулярні відвідування басейну допоможуть повернути нормальний кровообіг ногам, що дуже важливо для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя. Наприклад, офісним працівникам чи водіям.
• Невелике навантаження на організм сприяє покращенню циркуляції крові та збільшує її приплив до серця. Це позитивно впливає на стан серцево-судинної системи. Аквафітнес рекомендований на лікування кардіологічних захворювань.
• Було зафіксовано і косметичний ефект від регулярних занять водним фітнесом. Під час виконання рухів рідина масажує шкірні покриви, роблячи їх пружними та еластичними. Вважається, що такі процедури допомагають боротися з розтяжками та целюлітом.

Правильно вибираючи температуру води, можна підвищити стійкість до сезонних епідемій ГРВІ, грипу та інших інфекційних захворювань. Загартовування посилює природні захисні функції організму.

Важливо пам'ятати, що перед початком виконання вправ у басейні слід проконсультуватися з лікарем. Аквааеробіка, як і будь-який інший вид спорту, має свої протипоказання.

Водні тренування заборонені у випадках, коли вони можуть спровокувати або спричинити рецидив будь-якого захворювання.

• Бажано відмовитися від походів у басейн жінкам, які страждають на гінекологічну хворобу. Прохолодна вода може викликати їхнє загострення або стати джерелом циститу.
• Особливу увагу слід проявити алергікам. Хлор є частою причиною почервоніння, набряклості та сверблячки.
• Краще тимчасово відмовитися від водних вправ людям, які перенесли серцеві напади та операції у цьому органі. З'являється підвищений ризик судом.
• Під забороною аквааеробіка для хворих на бронхіальну астму. Тиск на грудну клітину може погіршити проблему.

Окремо варто сказати про користь аквафітнесу для майбутніх мам. Водні процедури при вагітності дозволяють покращити роботу всіх систем життєдіяльності, зняти напругу в ногах, зміцнити м'язи та уникнути набору зайвих кілограмів.

---

https://anekdot.snu.in.ua/ - сайт з анекдотами українською мовою

---

Незважаючи на перераховані вище, плюси перед покупкою абонементу в басейн потрібно обов'язково порадитися з акушером-гінекологом.. Заборонені такі вправи за наявності шкірних захворювань, підвищеного тонусу матки, гестозу, передлежання плаценти та сильного токсикозу.