Аквааеробіка та аквафітнес – чудово для здоров'я!

Варто зазначити, що широко відомий термін «аквааеробіка» найчастіше є неточним, оскільки заняття у воді стають різноманітними. Вже зараз є такі напрямки, як аквапілатес, акваджоггінг (імітація бігу у воді), аквайога, аквазумба (танцювальний комплекс), аквакікбоксинг тощо.

Під час одного заняття традиційною або танцювальною аквааеробікою користь від вправ дорівнює втраті 400 ккал. А це чимало.

Акваджоггінг допомагає розвивати м'язи черевного преса, ніг та сідниць, дає кардіонавантаження.

Аквапілатес та аквайога допомагають розвинути гнучкість та силу, сприяють загальному оздоровленню тіла та зміцненню практично всіх груп м'язів.

Переваги та користь аквааеробіки та інших занять у воді

• Не вмієш плавати – не біда!

Більшість людей з дитинства люблять проводити час у воді. Влітку всі намагаються виїхати до річки, озера, на море, а в зимовий час рятує басейн. Навіть ті, хто ще не вміє плавати, не бояться ніжитися під сонцем у воді, бігати вздовж берега, залишаючи за собою бризки. А от у басейн іноді йти побоюються через його глибину. І дарма, адже у місті широкий вибір басейнів: як довгих та глибоких, так і невеликих.

Щоб займатися фітнесом чи танцями у воді, вміння плавати не стане у нагоді.

Вправи виконуються на невеликій глибині, де вода знаходиться приблизно на рівні грудей дорослої людини. Мало того, завдяки аквааеробіці у багатьох людей зникає страх глибини і вони звикають триматися на поверхні.

Аквааеробіка – користь для суглобів

За виконання будь-яких вправ у воді відсутня навантаження на суглоби, чого не скажеш про заняття на суші. Особливо це стосується таких видів фізичної активності, як біг і різні стрибки.

На замітку: у марафонців до кінця забігу зростання стає приблизно на 1 сантиметр менше, ніж до початку марафону! Це і є результатом негативного впливу бігу на суглоби хребта.

Вода запобігає травматизму суглобів. Статистка говорить, що під час аквааеробіки суглоби на 85-90% зберігають свій нормальний стан.

Гімнастичні вправи у воді показані травмованим спортсменам, людям похилого віку та вагітним жінкам. Якщо у людини діагностовано артрит, шийний остеохондроз, інші проблеми хребта та суглобів, йому слід записатися на прийом до лікаря-ортопеда та отримати направлення на аквааеробіку.

---

https://dream.snu.in.ua/ - Сайт про сни англійською мовою

---

Людям, які мають зайву вагу і бажаючим його позбутися, слід з особливою обережністю підбирати вид тренувань. Декілька зайвих кілограмів, особливо, якщо вони обчислюються десятками, згубно впливають на стан суглобів.

Отже, повним людям починати схуднення слід з пілатес або аквафітнес. Згодом, коли людина увійде до ритму, почне скидати вагу та тренувати м'язову масу, можна приступати до інших видів активної фізичної діяльності.

Висока ефективність

Багато хто вважає, що вправи у воді неефективні і це звичайне викачування грошей. Якщо вода пом'якшує руйнівний вплив вправ на суглоби, це зовсім не означає, що аквааеробіка не тренує суглоби і не бореться з жировими відкладеннями. Навпаки! Під час аквафітнесу м'язи людини працюють у посиленому темпі, оскільки під час виконання всіх вправ тіло додатково долає опір води. На перший погляд, досить прості вправи змусять ваше серце битися частіше, а м'язи – хворіти, ніби ви сходили в тренажерний зал або на степ-аеробіку.

Не намагайтеся будь-що оцінити, не випробувавши на собі. Це стосується і вправ у воді. Замовте пробне заняття з аквааеробіки, акваджоггінгу або аквапілатесу - і ви неодмінно відчуєте силу води.

Приємне відчуття прохолоди

Коли людина займається фізичними вправами «суші», її тіло сильно нагрівається. Не кожен може легко перенести це. Однак при заняттях танцями або гімнастикою в басейні вода постійно охолоджує тіло, завдяки чому тренування відбувається значно приємніше.

Мало того, при нагріванні людина потіє. Оскільки вода справляє зворотний ефект, на заняттях з аквааеробіки втрати вологи зменшуються. Пити чисту воду як під час акватреніровок, так і після все одно обов'язково.

Соромлення – не завада схуднення!

Початківцям, особливо пампушкам, найчастіше некомфортно у спортзалі на тлі красунь з осиною талією. Насамперед багато хто соромиться свого недосконалого тіла, сумнівається в тому, що виконують правильні рухи. З'являються затискачі, боязкість, через що помилки стають неминучими. В аквааеробіці таких комплексів практично не виникає, оскільки заняття проходять у воді, а тому непросто розглянути фігури учасників тренування, а також їх рухи (найскладніші рухи відбуваються якраз нижньою частиною тіла, що знаходиться під водою). Правильність виконання елементів тренування може бачити лише тренер коли знаходиться на поверхні.

Зауважте: отримайте консультацію дерматолога, який випише довідку про дозвіл відвідувати басейн, а також розкаже правила гігієни тіла під час тренувань у громадських місцях.

І гімнастика, і масаж всього тіла

Заняття у воді надають благотворну дію не тільки на м'язову та серцево-судинну системи. Аквааеробіка – це загальний масаж тіла, цілитель внутрішніх органів та налагодження роботи лімфатичної системи.

Завдяки аквафітнесу покращуються обмін речовин, кровообіг та лімфоотік. В результаті людина втрачає зайвий підшкірний жир, набуває міцних м'язів. Шкіра стає гладкою та пружною, з проблемних зон йде целюліт. Аквааеробіка – це не лише гарне тіло, а й бадьорість духу.

Як бачите, від аквааеробіки користь неймовірна! Гоніть сумніви геть, знаходьте здоров'я та струнку фігуру у воді без шкоди суглобам!