Вітаміни для чоловічого здоров'я: як збільшити ймовірність зачаття

За статистикою, майже у половині зафіксованих випадків безплідності винні збої репродуктивних функцій у чоловіків. Представники сильної половини людства менш стійкі до негативних зовнішніх дій.

Важливо знати, що чоловік може бути безплідним навіть за нормальної потенції. Можливість зачаття залежить від якості та кількості сперми, що виділяється під час статевого акту.

Відповідно до норм, концентрація живих сперматозоїдів у мілілітрі еякуляту має становити не менше 20 мільйонів штук. При нижчому показнику лікарі можуть поставити діагноз олігоспермія.

Чинники, що призводять до погіршення якості сперми

1. Шкідливі звички. Це найпоширеніша причина неможливості запліднення. Багато чоловіків применшують негативний вплив алкоголю, нікотину та наркотиків на фертильність. Таке ставлення згубне для здоров'я. При плануванні зачаття слід відмовитись від усіх небезпечних звичок.

2. Незбалансоване харчування. Раціонально складене меню позитивно впливає функціонування організму. І репродуктивна система не виняток із загального правила.

3. Перегрів. Часте відвідування лазні, сауни, носіння нижньої білизни з неякісних матеріалів, що порушують теплообмін, може призвести до зниження концентрації сперматозоїдів. Оптимальна температура дозрівання сперміїв – 34°С.

4. Захворювання. Будь-які патології, що провокують зміни у виробленні гормонів, призводять до проблем із зачаттям. Також негативний вплив на репродуктивну функцію мають венеричні хвороби.

5. Зовнішні фактори. Вихлопні гази, радіація, брудна вода залишають свій негативний слід для здоров'я. Все, що ми вдихаємо, п'ємо, вживаємо в їжу, впливає на фертильність і здатність до народження дітей.

Крім перерахованих вище факторів, негативний вплив на можливість запліднення яйцеклітини надають стреси, травми мошонки або яєчок, випромінювання приладів, що супроводжують нас щодня: мобільні телефони, ноутбуки, мікрохвильові печі.

Як підвищити ймовірність зачаття?

Поліпшення фертильності – це складний процес, що вимагає максимального контролю свого раціону та відмови від шкідливих звичок. Сучасна фармакологія дає змогу нормалізувати концентрацію сперматозоїдів за допомогою лікарських препаратів. Їхня дія ґрунтується на придушенні вироблення жіночих гормонів та збільшенні виробництва тестостерону.

Потрібно пам'ятати, що будь-які медикаментозні засоби мають протипоказання та побічні дії. Тому перед прийомом слід проконсультуватися з лікарями.

Оптимальний спосіб впливати на сперматогенез – правильне збалансоване харчування. У комплексі зі здоровим способом життя, повноцінним відпочинком та сприятливим кліматом на роботі та вдома воно значно збільшить шанси зачати дитину.

Складаючи своє меню, потрібно враховувати корисні властивості таких елементів.

• Цинк – сприяє виробленню тестостерону та регулює діяльність передміхурової залози (апельсини, фініки, пісна яловичина, буряк).
• Бор - Необхідний хімічний елемент для профілактики раку простати (помідори, морква, виноград, яблука).
• Селен - Надає позитивну дію на активність сперматозоїдів (морепродукти, зернові культури).
• Фруктоза – покращує сперматогенез (зелений горох, гриби, солодкий перець, авокадо, родзинки).
• Фолієва кислота – позитивно впливає морфологію сперми (огірки, банани, абрикоси).

Також не зайвим буде наситити свій раціон продуктами, що містять такі групи вітамінів:

• Н – регулює жировий обмін та позитивно діє на стан волосся (відварені яйця, баранина, шпинат);
• А - Впливає на здатність організму виробляти статеві гормони (молоко, всі цитрусові, свіжа зелень);
• У - гальмує виробництво пролактину, тим самим збільшуючи статевий потяг (картопля, печінка, гречка, полуниця);
• З - Підвищує імунітет і захищає від інфекцій (хрін, калина, часник, шипшина, обліпиха);
• Е – позитивно діє функціонування ендокринних залоз (кукурудза, проросла пшениця, ячмінь).

Будь-яка дієта складається з урахуванням індивідуальних особливостей. Тому із питанням про правильність харчування необхідно звернутися до профільних фахівців. Головне – не зневірятися. Здорова їжа та активний спосіб життя обов'язково призведуть до потрібних результатів.