Внутрішня втома: причини та способи відновлення

Найбільша кількість енергії витрачається в ті хвилини, коли людина озирається на своє минуле, переживає старі образи, прикро за невикористаних шансів і можливостей. Тому для збереження життєвих сил потрібно позбавитися звички постійно обговорювати з друзями сумні історії з вашого життя.

Незакінчені справи. Якщо взятися за справу, але не довести її до кінця, у підсвідомості залишається незакритий процес. Він періодично спливає у пам'яті і не дає нормально відпочити та відновитися. Психологи радять скласти список усіх незавершених дій і щодня чи щотижня закривати новий пункт. Завдяки цьому з'явиться почуття полегшення та сили до руху вперед, нових перемог.

Брехня. Причому мають на увазі як брехню іншим, і внутрішній самообман. Коли вимовляється неправда, витрачається багато енергії підтримку вигаданих образів, прагнення зберегти у пам'яті, кому що було сказано. При цьому брехуна переслідує страх викриття та страх розчарувати оточуючих. Самообман змушує постійно відкладати вирішення реальних проблем, а натомість лицемірити та шукати собі виправдання.

Надмірні навантаження. Перед тим, як брати на себе новий обов'язок або займатися великим проектом, варто подумати, чи ця ноша не надто важка. Ситуацію може ускладнити відсутність надійних помічників та однодумців. Проводячи багато часу на роботі, людина починає відчувати почуття провини перед сім'єю через те, що домочадцям приділяється мало часу. До того ж дається взнаки і відсутність відпочинку, контакту з друзями, прогулянок на свіжому повітрі.

Образи та недомовленість. У всіх людей різні рівні емоційного сприйняття. І те, що одним здається справжньою нісенітницею, для інших має велике значення. Тому дуже важливо не накопичувати у собі образи, а висловлювати та обговорювати всі спірні моменти. Це покращує спілкування, полегшує взаєморозуміння та знімає камінь із серця, який вважається колосальним пожирачем енергії. Крім того, таким чином набагато простіше знайти вирішення проблеми, що задовольняє обидві сторони.

Неприємне спілкування. В оточенні кожної людини є люди, які вічно незадоволені своїм життям. Їхній поганий настрій та постійні образи негативно впливають на всіх, з ким вони розмовляють. Постарайтеся не вникати в їхню ситуацію і скоротить спілкування з ними, наскільки це можливо. Психологи радять проводити більше часу із успішними, активними оптимістами. Вони власним прикладом надихнуть на нові перемоги, подарують веселий настрій та віру у себе.

Затяжний стрес. Сам собою стрес не становить загрози для здоров'я, іноді навіть корисно мобілізувати всі сили для протистояння конкретної небезпеки. Інша справа - тривала, затяжна психічна перенапруга. Воно призводить до хронічної втоми, загальних нездужань, порушення апетиту та сну. Адаптаційні ресурси організму не безмірні, а за їх повному виснаженні людина передчасно старіє та її хвороби важче піддаються лікуванню.

Зайві розмови. Це стосується й внутрішніх діалогів, особливо якщо вони мають негативний характер. Під час спілкування з іншими людьми говоріть тільки у справі та мовчіть, коли нема чого сказати. Навіть кілька фраз, заряджених вашою енергією, звучать цікаво, краще запам'ятовуються та викликають симпатію. Навпаки, порожня мова, позбавлена забарвлення та почуттів, не зможе справити гарного враження, а лише забере ваші сили та втомить співрозмовника.

Виключіть з лексикону матюки та слова-паразити. Вони відволікають від мети розмови, викликають дискомфорт та роздратування.

Сексуальні надмірності. Секс із випадковими партнерами небажаний з багатьох причин. Окрім небезпеки стати жертвою шахрая або заразитися венеричними захворюваннями, він забирає велику кількість життєвих сил. Справа в тому, що під час такого зв'язку партнери не обмінюються енергією, а просто скидають її в нікуди після розрядки. Саме тому багато хто відчуває почуття спустошення та використаності після ночі з нелюбимим.

Перфекціонізм. Завищені вимоги до себе та оточуючих людей спонукають витрачати багато часу та сил на дрібні другорядні деталі, а надмірно високі стандарти знижують почуття задоволення від результату дії. Перфекціоністам властиво зациклюватися на помилках і сумніватися як свою роботу. Крім того, вони болісно сприймають будь-яке зауваження, оскільки дуже сприйнятливі до критики. Звичка доводити все до досконалості сприяє сильній втраті внутрішніх сил.

Виключивши ці неприємні чинники, можна зберегти значну частину енергії. Завдяки цьому з'являться нові можливості та сили для їх реалізації. Життя стане більш якісним, яскравим і продуктивним.