Профілактика старечого маразму

Ознаки наближення маразму

Якщо у вас літні батьки або ваш власний вік перевалили за 40 років, поспостерігайте за поведінкою «випробуваного».

Деякі звички чи риси характеру починають перебільшувати. Бережливий стає скупим, недовірливий – підозрілим, наполегливий – упертим. Паралельно відбуваються порушення процесів мислення: узагальнення, адекватний аналіз обставин та інші.

Людина з розвитком недоумства стає прискіпливою, сварливою, злобною, її практично нічого не цікавить. Поступово погіршується пам'ять, з'являються неадекватні думки, де основні учасники – родичі та сусіди, манія переслідування.

Коли такі зміни відбуваються у людей працездатних, а не літніх, психологи радять їм кардинально змінити спосіб життя та оточення: починаючи з переїзду та зміни роботи, закінчуючи партнером в особі дружини чи чоловіка. Це здається дивним, але необхідно заради власного порятунку, адже рутина згубно позначається на психіці.

Чому люди втрачають розум

Причин недоумства, тобто маразму, кілька.

Насамперед у всьому виною серцево-судинні захворювання, у тому числі гіпертонія. Не забувайте стежити за своїм артеріальним тиском, адже при показниках 140х90 виникає ризик розвитку недоумства. Чоловіки, особливо із зайвою вагою, здаються раніше.

Стрес також згубно впливає на роботу мозку. Навіть ризик запізнення на роботу здатний викликати забудькуватість, що вже говорити про постійну нервову напругу, коли підвищується рівень кортизолу (гормону стресу), що ушкоджує відділ мозку, який відповідає за пам'ять та учність.

Ще одна причина старечого маразму – алкоголізм.

Як запобігти або зупинити недоумство

Насичуйте організм вітаміном В12, оскільки його нестача може стати причиною дисфункції мозку на старості років. Близько 40% людей віком від 80 років перебувають у стані атрофічного гастриту, при якому в організмі є нестача шлункового соку для всмоктування вітаміну В12 та інших вітамінів групи В. У результаті згодом зовнішній шар нервових волокон розпадається, що призводить до неврологічним аномаліям. Це виявляється у частому порушенні рівноваги, оніміння шкіри, ослабленні м'язів, довільному сечовипусканні, сліпоті, розладі настрою і навіть психозі.

Періодично можна приймати вітамін В6 та фолієву кислоту. Їхній недолік тісно пов'язаний з порушенням роботи мозку та депресією.

Не варто забувати і про вітамін Е. Вчені з Тафтського університету стверджують, що вітамін Е може захищати жирні мембрани від руйнування їх вільними радикалами, адже воно може підштовхнути до забудькуватості, розвитку дегенеративних захворювань мозку та старечого маразму. Вітамін Е може відновити втрату розумових здібностей, діючи на клітини мозку в певних місцях.

Частіше їжте помідори та кавуни. Дослідження показали, що у жінок похилого віку з високим вмістом у крові антиоксиданту лікопіну, який у великій кількості є тільки в помідорах, томатному соку та кавунах, підвищена увага до своєї персони та самоорганізація, чого не скажеш про людей з низьким рівнем лікопіну.

Додайте до свого раціону часник. Досліди, які проводяться на тварин вченими Японії, показали, що речовини, що входять до його складу, захищають нейрони від пошкодження і є стимуляторами росту розгалужень нервових клітин.

Проконсультуйтеся з неврологом щодо прийому екстракту гінкго. Цей препарат рослинного походження сприяє хорошому кровообігу в дрібних судинах головного мозку та різко підвищує розумові здібності та пам'ять у людей похилого віку.

Ведіть активний спосіб життя і намагайтеся пізнавати світ з усіх боків. Фізична активність допомагає не тільки бути в хорошій формі, а й добре працювати мозку, а подорожі, походи до театрів та на виставки розвивають ваше мислення та пам'ять.

Як бачите, щоб попередити старечий маразм достатньо дотримуватися кількох простих правил у харчуванні та мати рухливе життя, а не просиджувати цілодобово перед монітором комп'ютера. У принципі, це є профілактикою багатьох патологій, які накопичуються та виявляються після 30-40 років.