Сльози під час емоційних потрясінь: яка їхня користь для організму

Кожна людина періодично відчуває сильні емоції: страх, образа, захоплення, пристрасть. Вони дратують мозкові центри, які, своєю чергою, запускають процес освіти сліз як захисну реакцію стрес. Часто люди намагаються придушити плач, проте лікарі не радять це робити. Адже одна з причин, через яку чоловіки живуть менше, ніж жінки – стримування прояву своїх душевних переживань.

Поява сліз може бути викликано як механічними, і емоційними чинниками.

Захист очей. Сльози виступають рефлекторно, коли у вічі потрапляє стороннє тіло (пилинка, піщинка, війка та інших.). Також організм реагує на сухість повітря чи виділення летких ефірних сполук із різким запахом.

Завдяки зволоженню очного яблука зір трохи прояснюється. Саме тому ми часто моргаємо, якщо текст книги або документа втрачає чіткість і здається розмитим.

Дезінфекція. Слізна рідина має бактерицидні властивості. Лізоцим, що входить до її складу, здатний за короткий термін знищити широкий спектр шкідливих бактерій та вірусів, що осідають на оболонці очного яблука. Крім сліз, цей фермент знаходиться у грудному молоці, слині та спермі людини.

Виведення токсинів. Поряд з такими фізіологічними процесами, як потовиділення та сечовипускання, плач допомагає позбавитися токсичних речовин, які утворюються при стресі. Тому сльози, які виступають під час сильних неприємних емоцій, здатні очистити як думки, а й тіло.

Сльози радості, що супроводжують стан захоплення, тріумфу або ейфорії, необхідні організму, оскільки знижують рівень адреналіну в крові.

Ослаблення больових відчуттів. Під час плачу виробляються такі речовини, як енкефаліни та ендорфіни. Вони вважаються природними анестетиками, оскільки мають здатність запобігати надходженню в мозок больових сигналів. Тож при фізичній чи душевній травмі не варто стримувати своїх сліз.

Поліпшення настрою. Згідно з результатами багатьох досліджень, сам процес плачу зменшує симптоми депресії та покращує психічний стан. Разом зі сльозами організм звільняється від підвищеного вмісту магнію, при якому людина відчуває безпричинну уразливість і роздратування.

Зниження артеріального тиску. Ослаблення дії негативних емоцій дозволяють людині відчути полегшення, завдяки чому нормалізується робота серцево-судинної системи та уповільнюється частота серцевих скорочень. Під час плачу ми інстинктивно робимо глибокі вдихи і швидше заспокоюємось.

Зняття стресу. Напруга, яку відчуває людина при стресі, часто стає причиною мігрені, носової кровотечі, безсоння. Але навіть якщо проблеми не вирішилися, плач допомагає відчути моральне полегшення. Він забезпечує емоційний викид почуттів, що переповнюють, і виражає переживання, які важко передати словами.

Як правильно плакати

Існують ситуації, за яких все-таки потрібно стримувати сльози. До них відносяться:

• Надзвичайна подія. Чіткий виклад фактів рятувальникам, поліції чи медикам допоможе ухвалити правильне рішення для усунення проблеми.
• Суспільне місце. Не завжди доречно посвячувати чужих людей у подробиці свого особистого життя. Також не варто бентежити їх чи псувати їм настрій.
• Публічне виступ. При виголошенні тосту чи читанні трагічного вірша плакати повинні слухачі, а чи не ведучий.
• Вокзал, аеропорт. Під час розставання люди часто відчувають розгубленість та хвилювання. Не варто посилювати ситуацію сльозами.
• За дрібницями. Не звертайте уваги на незначні життєві негаразди і не роздмухуйте з кожної неприємності велику проблему.

Звісно, у той момент, коли емоції зашкалюють, важко контролювати свої дії. Але щоб сльози принесли максимальне полегшення, краще знайти затишне місце і поплакати там, не стримуючи себе. Ридання в подушку або уткнувшись в якийсь предмет гардеробу можуть призвести до головного болю, утворення набряків (з цієї причини не потрібно витирати сльози хусткою або рукою). Краще після закінчення плачу вмитись прохолодною водою і злегка промокнути обличчя м'яким рушником. Тоді ваша зовнішність не постраждає, і такий прояв емоцій залишиться непоміченим для сторонніх людей.

Однак сльози можуть завдати шкоди організму, якщо плакати занадто інтенсивно. В цьому випадку нервова система може занадто втомитися, і замість полегшення ви відчуєте ще більший смуток або образу. Тому не варто доводити себе до сліз спеціально. Плачте лише тоді, коли зрозумієте, що без сліз не впораєтеся з емоційним навантаженням.