Як налаштуватися на роботу

Дуже важливо з самого пробудження задати собі позитивний імпульс. Настрій, з яким людина вчиняє ранкові ритуали, часто визначає тональність усього робочого дня. Відганяйте погані думки та посміхніться своєму відображенню у дзеркалі. Наш організм має м'язову пам'ять, тому весела міміка здатна налаштувати підсвідомість на оптимістичне сприйняття дійсності.

По дорозі на роботу зупиняйте свій погляд на дружніх симпатичних обличчях, і самі відчуєте бажання виглядати доброзичливо для оточуючих. У будь-яку пору року радійте красі природи, що прокидається, яскравим вітринам або приємній компанії. Якщо погода особливо похмура, а настрій чимось зіпсований, підключіть уяву. Уявіть, що люди на зупинці – персонажі казки «Під грибком», а пасажири метро – пінгвіни, що пливуть на тісній крижині. Крім того, розвіяти погані думки здатна добірка музичних творів, яку приємно послухати у дорозі.

На робочому місці

Дуже корисно приходити на роботу на 5-10 хвилин раніше, щоб неквапливо оцінити своє місце з точки зору зручності: витерти пил, приготувати інструменти або письмове приладдя, полити кімнатні рослини, та набрати свіжу воду для себе.

Робота перестає приносити задоволення, коли всі дні минають однаково. Одні й ті самі завдання, дії та обличчя викликають зневіру та нудьгу. Щоб змінити ситуацію, поставте перед собою власну довгострокову мету, потім розбийте її на етапи та встановіть час для здійснення кожного з них. Якщо новий день наближатиме до заповітної мрії, то з'явиться бадьорість та життєрадісність. Щомісяця переглядайте свої задуми, відстежуйте прогрес та коригуйте складність завдання.

Якщо, навпаки, пригнічує думка про великий обсяг роботи, слід завести щоденник, у якому справи будуть розставлені за терміновістю та важливістю. У першу половину дня бажано закінчити найважчі та найвідповідальніші завдання (важливі дзвінки, ділові зустрічі, складання звіту). Після обідньої перерви можна перейти до дрібних повсякденних обов'язків. Завершення кожного кроку позначайте галочкою. Це додасть впевненості в тому, що ніщо не упускається з уваги, і допоможе відчути задоволення та гордість від виконаної роботи.

Одним з найбільш гнітючих моментів вважається хвора атмосфера в колективі. Не підтримуйте розмови, в яких колеги скаржаться на професію, начальство чи особисте життя, обговорюють знайомих, заздрять їм. Пам'ятайте, що в кожній роботі є позитивні та негативні сторони. Зосередьтеся на доброму, оточіть себе позитивними людьми, які вміють радіти дрібницям і досягати поставленої мети.

Психологи зазначають, що людина працює набагато захопленіше і ефективніше, коли усвідомлює користь від своєї діяльності. Офісним працівникам іноді здається їхнє заняття марним і порожнім, на відміну від лікарів та пожежників. Тому згадайте про зміст вашої професії, уявіть людей, яким допомогли.

Також джерелом натхнення та свіжих життєвих сил є нові обов'язки, взяті добровільно і приносять додатковий дохід. Такі зміни вдихнуть життя у одноманітні будні, підбадьорять і змусять подивитися свою діяльність під іншим кутом.

Для покращення продуктивності роботи потрібно щогодини влаштовувати невеликі перерви. Тільки не слід перетворювати їх на перекури або випивати каву щоразу, коли встаєте з робочого місця. Набагато корисніше трохи розім'яти м'язи, зробити гімнастику для очей, випити води. Обідайте і перекушуйте в іншій кімнаті, щоб максимально відволіктися і отримати задоволення від їди.

Основним мотивом виходу працювати вважається зарплата. Подумайте, яку суму грошей заробляєте кожен день, чого могли б втратити, якби не було у вас цієї діяльності. Складіть для себе яскравий колаж з предметів, про які мрієте, і скажіть собі, що зможете самостійно заробити на таку покупку.

Увечері не поспішайте час - цим заберете у себе останні сили. Краще приберіть робоче місце, похваліть себе за все, що встигли, складіть приблизний план наступного дня, подумайте про швидку зустріч з сім'єю. Привчіть себе забувати про роботу, як тільки залишаєте офіс, не думайте про неї вдома під час вечері чи спілкування з рідними. Для цього створіть нескладний ритуал (перевдягання у зручний одяг, умивання або прийняття душу). Навчившись розмежовувати сфери діяльності, можна збільшити продуктивність праці на виробництві та максимально розслабитися та відновитися вдома.