Звички та шаблони поведінки, що шкодять здоров'ю

Що таке звичка? Сучасна медицина розшифровує цей термін як спосіб поведінки, що склався, що спонукає виконувати певні дії. І якщо зі згубними життєвими шаблонами (зловживання алкоголем, куріння, наркоманія) все гранично ясно, то з користю деяких правильних чи нешкідливих, на перший погляд, заходів потрібно розібратися.

«Стежте за своїми думками - бо вони звертаються в слова, слова в дії, а дії вже в звички. Стережіться звичок, бо вони формують характер. Утихомирюйте характер — бо він стає долею. Що ми думаємо – тим стаємо» (Маргарет Тетчер)

Звичайно, такі звички, як заняття спортом, збалансоване харчування та контроль психологічного стану приносять користь здоров'ю. Але як не перейти межу між нормою та надмірністю? Як не зробити нейтральне шкідливим?

Небезпечні поведінкові шаблони

1. Червоне вино та чай. У невеликій кількості ці напої позитивно впливають на кровоносну та нервову системи, покращують захисні властивості організму. Але зловживання такими рідинами провокує появу проблем із зубами. Стоматологи вказують на потемніння та руйнування емалі.

2. Тривале сидіння на унітазі. Життя не стоїть на місці, і старі туалети з діркою у підлозі давно канули в Лету. Але дослідження ізраїльських проктологів зафіксувало той факт, що сидіння навпочіпки при дефекації більш природне. Воно дозволяє менше навантажувати шлунково-кишковий тракт, оберігає від геморою ідивертикулезу.

3. Дихання грудьми. Особливо поширена така звичка серед жінок. Проте вчені стверджують, що необхідно дихати животом. Доказ - вдихи-видихи немовлят. Вони використовують нижню частину легень, що допомагає уникнути порушень газообміну.

4. Відпочинок після їди. Багато батьків забороняють своїм чадам активні ігри після обіду. Вважається, що нормальне засвоєння їжі можливе лише у стані спокою. Але дієтологи не рекомендують такий відпочинок. Організм може відкласти отримані калорії про запас. А це загрожує появою зайвих кілограмів.

5. Вживання часнику. Ця рослина має здатність підвищувати активність імунних клітин організму. Тому додавання його в їжу в невеликій кількості дуже корисне, особливо під час сезонних епідемій. Але слід пам'ятати, що часник містить гази, які провокують неприємний запах із рота. Його не можна заглушити ні жувальною гумкою, ні полосканням ротової порожнини.

6. Часте відвідування душа. Гаряча вода у поєднанні з милом або гелем вимиває зі шкіри натуральні олії. Результатом такого впливу стають інфекції, свербіж, сухість та лущення. Дерматологи та косметологи радять максимально обмежити використання хімічних речовин та митися водою кімнатної температури.

7. Прагнення ідеальної чистоти. Звичайно, прибирання приміщення має відбуватися регулярно. Але надмірна старанність може призвести до несподіваних результатів. Доведено, що стерильність стимулює різке зниження імунітету. Особливо актуальною є така проблема для дітей. Організм повинен навчитися боротися із хвороботворними бактеріями. А де їх знайти у ідеальному будинку?

8. Тривалий сон. Існує популярна теорія, що для нормального функціонування систем організму необхідний восьмий нічний відпочинок. Але параметр тривалості суто індивідуальний. Найчастіше довгий несвідомий стан не приносить очікуваної користі. Навпаки, виникає почуття хронічної втоми. Сомнологи рекомендують спати вночі 6-7 годин, а решту-півтори спати протягом дня.

«Я люблю спати: це приємно та абсолютно безпечно для здоров'я» (Фран Лейбовіц)

9. Полоскання ротової порожнини. Більшість обивателів вважають, що навіть після чищення зубів у роті залишаються мільйони бактерій, яких потрібно знищити будь-яким доступним способом. Стоматологи радять відмовитися від частого полоскання, оскільки вода змиває захисний шар фтору, отриманий після використання зубної пасти.

10. Вживання лише корисних продуктів. Раціон повинен складатися із різноманітних елементів. Не можна зациклюватися лише на овочах чи фруктах. Жирні, гострі чи копчені страви завдадуть шкоди лише у разі зловживання. Потрібно включити в меню молочку, м'ясо, дари моря, зелень та інші потрібні організму продукти.

Пам'ятайте, що будь-яка корисна звичка може стати шкідливою залежністю. Дотримуйтесь міри у всьому, і ваша поведінка не принесе проблем здоров'ю.