Післяпологова депресія: симптоми та рекомендації лікаря

Основні симптоми післяпологової депресії:

• відчуття смутку, безнадійності, порожнечі, потрясіння;
• плаксивість (переважно безпричинна);
• постійне хвилювання чи надмірне занепокоєння;
• перепади настрою (домінують роздратування, гнів, лють);
• тривалий сон або безсоння;
• проблеми у зосередженні, запам'ятовуванні деталей та прийнятті навіть найпростіших рішень;
• втрата інтересу до справ, які раніше приносили задоволення;
• психосоматичні прояви (головні, м'язові болі, порушення у роботі кишечника та ін.);
• уникнення спілкування з близькими та друзями;
• відсутність чи недостатність емоційної прихильності до дитини;
• невпевненість у здатності доглядати новонародженого.

У більш важких випадках (післяпологовий психоз) неадекватний стан, наявність думок про заподіяння шкоди собі та своїй дитині. У такій ситуації потрібна термінова госпіталізація.

Слід також зазначити, що є жінки, які входять до групи ризику щодо розвитку післяпологової депресії, оскільки у них присутні один і більше факторів, що мають:

1. симптоми депресії під час або після попередньої вагітності;
2. наявність близьких родичів, які страждають на депресію або інші психічні розлади;
3. сильні стреси під час вагітності або після (втрата роботи, втрата близької людини тощо);
4. відсутність емоційної підтримки від чоловіка, партнера, близьких та рідних;
5. зловживання алкоголем, наркотиками.

Згодом основні прояви депресії згасають, але, на жаль, здебільшого ПРД трансформується у хронічний стан.

Що ж спричинить бездіяльність з боку матері?

По-перше, депресія загрожує затягтися на багато років та погіршити якість життя. По-друге, нервовий розлад, напевно, спровокує появу інших захворювань. І, нарешті, найголовніше: жінка не буде здатна належним чином доглядати свою дитину, піклуватися про неї. Що, у свою чергу, призведе до негативних наслідків для малюка: розладів сну, порушень апетиту та поведінки. Тому важливо вчасно взятися за своє здоров'я. А саме: звернутись до хорошого фахівця, який призначить адекватне лікування.

При яскраво виражених проявах необхідно проконсультуватися із психіатром чи неврологом. Можливо, потрібна медикаментозна терапія (вітаміни, гормональні препарати, легкі антидепресанти).

При цьому слід розуміти, що приймаючи ліки цих видів, швидше за все, доведеться відмовитися від грудного вигодовування.

Часто буває достатньо лише психотерапії. Фахівець допоможе вам усвідомити негативні думки та переконання, пов'язані з цією ситуацією, а також змінити схеми поведінки та реакцію на стресові моменти, що помітно покращить якість вашого життя та клімат у сім'ї.

Чи можна запобігти післяпологовій депресії?

Є низка загальновизнаних рекомендацій, які допоможуть молодим мамам, особливо першородним, впоратися з початком нового життя, сповненого радостей, але, разом з тим, і складнощів.

Якщо правильно і обдумано підійти до цього питання, цілком реально уникнути багатьох проблем, пов'язаних з материнством, і, відповідно, поберегти свою нервову систему і поліпшити емоційний фон.

Основний спосіб запобігти ПРД реалістичні очікування та уявлення про те, що вам належить.

Потрібно розуміти, що з появою дитини ви втратите контроль над багатьма речами, у житті з'явиться хаос і це нормально. Те, як ви підготуєтеся до материнства, дуже допоможе вам уникнути багатьох проявів післяпологової депресії.

Детальні рекомендації

• Правильно харчуйтеся та пийте багато води. Їжа має містити адекватну кількість білків, жирів та вуглеводів для нормального функціонування головного мозку. Відсутність достатньої кількості споживаної води може призвести до зневоднення, що порушує метаболізм в організмі і, таким чином, посилює відчуття тривоги, втоми, дратівливості.
• Після народження малюка практично кожна мама стикається з тим, що турботи про дитину і догляд за нею займають добу безперервно, і часу на себе, а тим більше на когось іншого взагалі не залишається.

Дуже важливо щодня знаходити хоча б 15-20 хвилин на те, щоб просто зупинитися і подумати про себе. Тільки про себе.

• • Спіть, коли ваша дитина спить. Безліч досліджень доводить, що втома та відсутність сну провокують депресію.
  • Обов'язково гуляйте, дихайте свіжим повітрям, милуйтеся природою, естетичне задоволення впливає на вироблення ендорфінів (гормонів радості).
  • Чи не прагнете бути ідеальною мамою. Дослідження показують, що переважний відсоток жінок, які страждають від ПРД, є перфекціоністкою. Погоня за уявною ідеальністю може призвести до постійного почуття провини, самобичування, думок, що ви завжди все робите не так, і що інші мами це роблять краще. А це вже велика помилка! Ваша мета не бути ідеальною по всіх пунктах мамою, а бути щасливою мамою. Тоді і у вашій родині всі будуть задоволені та щасливі.
  • Не соромтеся і не соромтеся просити про допомогу по господарству своїх рідних та близьких. Безсонні ночі даватимуться взнаки, і далеко не завжди залишаться сили для прибирань, приготування їжі і т.д.
  • По можливості періодично віддавайте дитину бабусям та дідусям на вихідні. По-перше, ви самі зможете відпочити та набратися сил. По-друге, це дуже хороший спосіб підтримувати стосунки з чоловіком, якому явно не вистачає уваги, тому що весь ваш час здебільшого присвячений лише дитині.

Ну і нарешті, постарайтеся сфокусуватися на позитивних моментах, адже ви ніколи не будете так близькі з вашим малюком, як у перші роки його життя.