Як впоратися з післяпологовою депресією?

Хоча дані емоційні реакції є природними, у разі депресії вони не співвідносяться з реаліями життя, будучи наслідком нервового виснаження людини. Причина виснаження – це не просто стрес, пов'язаний із навантаженнями на роботі, а стрес, причиною якого є сильна та довготривала тривога. Крім того, постійна перевтома, що посилюється авітамінозом та різного роду проблемами ендокринної системи, теж є причиною депресивних станів.

Вразливість жінок до депресій пояснюється їхньою підвищеною емоційністю, яка не повинна трактуватися як слабкість, але як особливість, на яку варто звертати увагу. При цьому цього стану можуть протікати з зовсім різною інтенсивністю.

Іноді депресія є цілком природним механізмом захисту, у якому нервова система перебудовується, а загальмованість, супутня депресії, використовується для підготовки організму до нового виду діяльності.

Тим не менш, депресія виникає тільки у разі екстремальних навантажень, а її перебіг не піддається контролю або коригування, тому виникає потреба у консультації лікаря-психолога чи невролога.

Особливості післяпологової депресії

Вагітність та її кульмінація – пологи – є не лише приводом для найбільшої радості, а й причиною глибокої тривоги, джерелом постійного стресу. Організм жінки, яка виношує дитину, змушений постійно працювати на максимум своїх можливостей. Ті внутрішні метаморфози, якими супроводжується вагітність, потребують додаткових джерел енергії. І йдеться не лише про зміну режиму харчування, яке має заповнити резерви організму, дозволяючи йому здійснити всі зміни обміну речовин та гормонального фону без тяжких наслідків. Змінюється та психологічний стан.

Перепади настроїв, які впливають на зміну гормонального фону, відчуття постійної тривоги за майбутню дитину – все це поступово підточує жіночі сили, розхитує нервову систему.

Післяпологова депресія у жінки може розвинутись не відразу, а протягом кількох місяців після пологів. Її основні причини:

• адаптація до нової ролі в сім'ї та до змін у способі життя;
• процес пологів сприймається як пік тривоги через почуття безпорадності, яке охоплює деяких жінок;
• сильні навантаження на нервову систему в перші місяці життя дитини, порушення сну через необхідність ночами заколисувати дитину;
• неможливість звільнитися від стресу, що накопичується протягом вагітності.

Дуже важливим фактором, який полегшує перебіг та наслідки післяпологової депресії, є допомога близьких. По-перше, сім'я повинна розділити тягар материнства, щоб дати можливість жіночому організму хоча б трохи відпочити та відновитися. По-друге, дуже важливою дати зрозуміти жінці, що вона не одна і не повинна справлятися з усім поодинці. Саме відчуття участі та підтримки багато в чому підтримує психіку жінки, не дозволяючи післяпологовій депресії прогресувати.

Ознаки післяпологової депресії досить типові, але протікають трохи інакше, ніж при депресії, спричиненій іншими причинами. Симптоми такі:

• висока стомлюваність;
• складність концентрації уваги;
• зниження самооцінки;
• зменшення енергії;
• порушення сну;
• відсутність апетиту;
• стан пригніченості;
• зниження сексуального потягу;
• нездатність отримувати задоволення звичного ступеня інтенсивності.

Звичайна депресія протікає дещо спокійніше, тоді як післяпологова через необхідність піклування про дитину характеризується тим, що у жінки частіше змінюється настрій. Крім того, її гормональне тло, обмін речовин і різні внутрішні системи після пологів знову приходять у нормальний стан. Ці зміни також впливають протягом післяпологової депресії. Ці процеси дещо погіршують стан, але роблять його динамічнішим, що сприяє якнайшвидшому відновленню нормального психологічного стану.

Як впоратися з післяпологовою депресією

Надзвичайно важливо дати жінці можливість відпочити, виспатися, відволіктися. Не можна допустити того, щоб вона почала сприймати свою дитину як дратівливий чинник. Це може вплинути на матері до новонародженого, а це, відповідно, вже дасть негативні наслідки на розвиток дитини. Тому відновлення здоров'я та нормального стану нервової системи дуже важливе.

Післяпологова депресія у тій чи іншій формі властива більшості молодих мам. Багато хто справляється з цим станом самостійно завдяки допомозі близьких та рідних. Добре допомагає також встановлення дружніх стосунків з іншими молодими матерями, які можу допомогти порадою.

Якщо ж післяпологова депресія у жінки затягується або посилюється, необхідно записатися на прийом до лікаря-невролога або психолога. Головне – не допустити перетікання депресії у небезпечніший стан психозу. Жінці призначається спеціальний курс медикаментозної терапії, вона також отримує безпосередню допомогу психолога під час консультації. Для боротьби із цим розладом використовуються спеціальні гімнастичні вправи, що допомагає йога. Серед лікарських засобів використовуються гормональні препарати та антидепресанти. Зрозуміло, на час проходження курсу лікування жінці доведеться утриматися від природного вигодовування. Більше того, якщо її стан ще більше погіршується, їй доведеться пройти курс лікування у стаціонарі, що незмінно спричинить розлуку з дитиною. Найчастіше сама можливість цього результату мотивують жінку настільки, що вона справляється з депресією самостійно, щоб не відлучати малюка від грудей раніше часу і тим більше щоб не розлучатися з ним.