Чи псують зір: смартфони, електронні книги, планшети

Якби читання з монітора комп'ютера, планшета чи смартфона не шкодило зору, у виробників електронних книг не було б стимулу вигадувати новий електронний пристрій безпосередньо для читання, адже сучасні портативні моделі ноутбуків та планшетів не менш ергономічні та зручні. Однак у порівнянні з електронною книгою у плані користі для очей вони відстають саме тому, що багатогодинне читання з монітора чи телефону провокує синдром сухого ока, комп'ютерний зоровий синдром і загалом погіршує зір.

Напевно, кожен затятий читець при прочитанні з монітора невеликої книжки на 50 70 сторінок відчував:

• різі та сухість в очах;
• напруженість;
• біль голови.

Звичайний комп'ютерний монітор, смартфон і планшет зі своїм рівнем світіння просто не призначені для постійного читання. Якщо ви відчули наведені вище симптоми на собі, необхідно записатися на прийом до лікаря-офтальмолога, який проведе діагностику зору.

Головна відмінність електронних книг у тому, що при їх виробництві використовується спеціальна технологія E-ink (електронне чорнило), тобто інформація виводиться на екран у відбитому світлі.

Екран не підсвічується, контрастність і яскравість знижена, а енергія при цьому витрачається не завжди, а тільки в момент зміни зображення - під час «перегортання» електронних сторінок. Саме ці відмінні риси електронних книг зумовлюють популярність та їх ефективність цих гаджетів. Візуально електронні сторінки максимально схожі на звичайну паперову сторінку.

Такі характеристики електронної книги, як яскравість, контрастність, колір паперу, чіткість відображення тексту та ілюстрацій можуть змінюватися, що залежить від виробника та серії пристрою. Найбільш бюджетні моделі за якістю передачі зображення прирівнюються до газетних видань на сірому папері, найдорожчі та якісні моделі електронних книг прирівнюються до друку на білому папері, який можна побачити у пристойних виданнях.

Електронні книги мають один невеликий недолік: через те, що вони працюють у відбитому світлі, а значить, не випромінюють світло, при читанні в похмуру погоду або вечірній час вам знадобиться додаткове підсвічування.

При читанні з мобільного телефону, планшета або монітора комп'ютера така проблема взагалі не виникає через власне світіння пристрою.

Чи шкода від електронної книги?

• Технологія E-ink, що застосовується у виробництві електронних книг, наближає їх за зоровим сприйняттям до звичайної паперової книги, тобто читання електронної книги на очі дає те саме навантаження. Такий ефект відбувається за рахунок роботи екрана у відбитому світлі (відсутнє свічення) та помірної контрастності.
• Формати ліцензованих електронних книг розроблені з урахуванням ергономічності читання (розміри електронного пристрою, ширина смуги набору, відступи, міжрядковий інтервал). У якісних моделях електронних книг є можливість регулювання типу та розміру шрифту, що дозволяє налаштувати всі параметри під себе.
• Екран електронної книги не підсвічується, тому вам доведеться самостійно вибирати освітлення. Позитивним моментом у разі є той факт, що ви особисто можете коригувати режим освітленості відповідно до потреб власного зору та навколишніх обставин.

Висновок: електронна книга може нашкодити вашому зору не більше ніж паперова. Головне, не варто заощаджувати на покупці, а перед цим пройти консультацію офтальмолога, щоб потім правильно підібрати пристрій.

Як монітор, стільниковий телефон та планшет впливають на зір?

Монітор комп'ютера, планшета чи смартфона набагато більше шкодить вашому зору, ніж електронна книга, що працює на базі технології E-ink. При читанні з екрана потрібно правильно налаштувати яскравість і контрастність, щоб трохи зменшити негативний вплив на очі.

Нагадаємо, що електронні книги за впливом на очі аналогічні звичним для нас паперовим виданням. Звичайно, це не означає, що їх читання буде абсолютно безпечним для зору. Щоб улюблене хобі не шкодило очам, вам необхідно дотримуватись перелік основних правил, що поєднують читання як електронних, так і паперових книг.

Що робити, щоб зберегти зір? Короткі рекомендації:

• Через кожні 40-60 хвилин робіть перерви, відволікайтеся частіше, перекладайте погляд на далекі предмети, робіть спеціальні вправи для очей.
• Якщо ви відчуваєте, що очі втомилися, не напружуйте зір і відкладіть книгу.
• Слідкуйте за тим, щоб освітленість приміщення під час читання завжди була достатньою, застосовуйте портативні або настільні лампи, якщо світла з вікна або центральної лампи недостатньо.
• Намагайтеся під час читання перебувати в правильній позі, сидячи, не горбуючись і не підпираючи голову. Не читайте в положенні лежачи на боці під великим кутом до екрану або книжкової сторінки. В іншому випадку ви можете не тільки зіпсувати свій зір, але й заробити остеохондроз чи сколіоз.

Ось такі прості правила перетворять ваше читання на улюблене заняття без особливої шкоди загальному здоров'ю і, зокрема, зору.