Основні методи покращення зору

Продукти, що покращують зір

Важливу роль відновленні зору грає правильне харчування. Постійний прийом корисних продуктів не тільки наповнить організм вітамінами, а й покращить зорові функції. Для цього слід включити до щоденного меню:

• чорниці. Намагайтеся вживати щодня у свіжому вигляді по 50-100 грам. Також можна приготувати чорничний чай. На чашку окропу вам знадобиться столова ложка ягід. Цукор не додавайте;
• сухофрукти. Абрикоси, сливи, виноград корисно вживати як свіжими, а й сушеними. З'їдайте щодня по 50-70 г кураги, чорносливу або родзинок;
• шипшина. Плоди багаті на вітамін С, який сприяє зміцненню судин. Приготуйте лікувальний настій. Для цього жменю ягід залийте окропом літром і поставте в темне місце на годину. Після цього процідіть і приймайте по склянці перед їжею тричі на день. Тривалість прийому має становити не менше місяця;
• морква. В овочі міститься вітамін А, бета-каротин. Регулярно готуйте морквяні салати з додаванням буряка та капусти;
• петрушку, шпинат, руколу. Ця зелень має захисні властивості і оберігає сітківку ока від шкідливого впливу сонячних променів;
• морської риби. У складі цього продукту містяться фолієва кислота Омега-3. Ці компоненти позитивно впливають на орган зору. Денна норма – 100 г лосося, приготовленого на пару;
• яйця. Амінокислоти, що містяться в їх складі, здатні захистити очі від катаракти. Рекомендовано з'їдати щодня по одному вареному яйцю.

Не варто сподіватися на швидку появу результату. Процес поліпшення зору триває тривалий час. Тому наперед налаштуйтеся на ретельне дотримання всіх запропонованих методів.

Гімнастика для очей

Протягом дня приділяйте щонайменше п'ять хвилин для виконання вправ для очей. Таке тренування принесе величезну користь органу зору. Існує кілька варіантів зорової гімнастики.

№1. Для покращення кровообігу:

• спочатку займіть зручне положення на стільці або у кріслі;
• потім рухайте очима вправо та вліво, а потім – вгору та вниз. Виконуйте близько хвилини;
• після цього приступайте до кругових рухів за годинниковою стрілкою та проти неї. Зробивши 10 оборотів в один бік, змінюйте напрямок на протилежний;
• тепер можете заплющити і розслабити повіки. Повторіть 5 разів;
• сфокусуйте погляд на кінчику носа;
• швидко поморгайте.

№2. Для зняття втоми:

• сядьте рівно, голову тримайте прямо;
• не закриваючи повік, починайте очима малювати знак нескінченності, що нагадує перевернуту вісімку. Виконуйте повільно протягом півхвилини;
• праву руку витягніть перед собою і подивіться на ніготь середнього пальця. Тепер плавно відводьте кінцівку праворуч, не відриваючи погляду від пальця. Під час виконання цієї вправи голову не повертайте. Аналогічний рух повторіть із лівою рукою.

Масаж для очей

Сприятливу дію на зоровий нерв і кровообіг у очному яблуці надають прості маніпуляції кінчиками пальців. Класичний прийом:

• закрийте очі;
• починайте їх масажувати вказівним та середньому пальцями по колу;
• рухи мають бути плавними, без сильного натискання;
• повторюйте щонайменше 15 разів.

Масажна техніка за методом Бейтса-Шичко відрізняється від класичного варіанта. Засновниками цієї методики є американський та російський офтальмологи. Ними доведено, що поліпшити зір допомагають стимуляції не тільки верхніх повік, а й усієї особи. Дотримуйтесь такої послідовності:

• у масажі беруть участь три середні пальці;
• Спочатку круговими рухами масажуйте лоб. Важливо приділити увагу місцю між бровами. Саме тут проходить зоровий нерв;
• потім приступайте до масування скронь, вилиць і приносових пазух;
• ніс і перенісся злегка погладжуйте;
• потім потрібний масаж задньої частини шиї;
• після цього приступайте до погладжування закритих повік;
• потім злегка натисніть на очне яблуко і відпустіть;
• по завершенні сильно замружтеся.