Нервова система: тренування емоційного балансу
Організм людини – складний механізм, у якому будь-який «гвинтик» відіграє важливу роль. І недооцінювати вплив різних його відділів на загальний стан не варто. Наприклад, нервова система. Вона відповідає за взаємозв'язок внутрішніх органів і довкілля, координує управління усіма виконуваними процесами.
"Без нерва немає жодної частини тіла, жодного руху, званого довільним, жодного почуття" (Клавдій Гален)
Незважаючи на те, що багато людей знають ціну емоційним навантаженням, вони не можуть захистити себе від їхнього впливу. На нервовому ґрунті виникають різні розлади, що заважають нормально жити як хворому, так і його близьким людям. Найчастіше лікарі-неврологи діагностують усілякі неврози.
- Нав'язливий стан. Невирішена проблема, тривожні думки чи необґрунтовані побоювання – все це ранні прояви патології. Причому не потрібно плутати марення (ознака багатьох психічних хвороб) і ідеї, що не відпускають свідомість. У другому випадку є чітке розуміння їх безпідставності і безглуздості.
- Неврастіння. Необхідно повноцінно відпочити, розслабитися при виявленні у себе невмотивованої дратівливості, агресивності, безсоння або підвищеної стомлюваності. Якщо релаксація не повернула бадьорість духу, слід показатися профільному фахівцю - це може вказувати на загальне пригнічення нервової системи.
- Істерія. Багато людей не знають точного значення цього терміну. Найчастіше такий діагноз ставиться людям, які демонструють на публіку надмірно емоційну реакцію на певні події. Вони непритомніють, ридають, сміються або б'ються в судомах. Раніше така поведінка відносила до недостатнього виховання, але з розвитком медицини було точно встановлено, що це симптом психічного розладу.
Найпоширеніше захворювання, пов'язане з перевантаженням нервової системи, – вегетосудинна дистонія. Дзвіночками організму про появу такої недуги стають підвищення температури, утруднення дихання, різкий стрибок артеріального тиску і навіть порушення травлення.
«Ніякий фізичний біль не зрівняється з агонією нервів» (Дейл Карнегі)
Захистити себе від негативної дії навколишнього світу неможливо. Стресові ситуації виникають у будь-якому колективі, у кожній родині. Тому потрібно тренувати свій організм.
Популярні способи зміцнення нервової системи
1. Фізичні навантаження. Не треба недооцінювати вплив здорового життя на психіку. Заняття спортом не лише підвищують працездатність, збільшують запас сил на виконання різних завдань, а й знімають нервову втому. Чергування навантажень дозволяє відновитися стомленим клітинам мозку. Оптимальними вважаються виконання гімнастичних вправ, заняття йогої чи плаванням. Якщо на відвідування спортзалу немає часу, підійдуть прості піші прогулянки на свіжому повітрі. Головне, щоб вони були регулярними.
2. Зміна раціону. Одним із джерел появи патологій часто стає нестача білка, жирів та вуглеводів. Правильне збалансоване харчування – гарантія емоційної стійкості. Люди, що сидять на жорсткій дієті, нерідко схильні до психозів. Це відбувається через зниження тонусу нервової системи та відсутність енергії для мозку. Не потрібно повністю відмовлятися від риби, м'яса, яєць, молока та злаків. Такі продукти корисні пам'яті, здібності до навчання. Недоотримання організмом необхідних речовин виявиться сонливістю, головними болями, ослабленням уваги та швидкості рефлексів.
3. Дотримання режиму дня. Будь-які навантаження обов'язково повинні чергуватись з повноцінним відпочинком. Якщо організм встигає відновлюватись, то хвилюватися про стан нервової системи не варто. Оптимальний розподіл у часі різних видів діяльності (робота, їжа, сон, прогулянки) залежить від індивідуальних особливостей людини. Але забувати про періодичну релаксацію не можна.
«Три речі даровані нам, щоб пом'якшити гіркоту життя: сміх, сон та надія» (Марія Домбровська)
4. Відмова від шкідливих звичок. Цигарки, алкоголь, наркотики – найвідоміші «вбивці» нервової системи. Вони провокують мозок на надмірне збудження та нерідко стають причинами небезпечних захворювань. Різкий перехід від ейфорії до морального виснаження може виявитися енцефалопатією, кисневим голодуванням. Подібна дія, хоча й у меншому обсязі, приписують міцній каві та тонізуючим напоям. Тому необхідно бути обережними при їх вживанні. Тут важливий захід.
5. Фітотерапія. Багато рецептів народної медицини довели свою ефективність у тренуванні стійкості до стресів. Чаї та відвари, що складаються з корисних рослин (шипшина, м'ята, меліса, ромашка, ехінацея), позитивно впливають на емоційну складову здоров'я. Але треба пам'ятати, що перед початком вживання таких напоїв потрібно проконсультуватися з лікарем. Це допоможе уникнути отруєння чи виникнення неприємних алергічних реакцій.
Крім перерахованих вище способів добре себе зарекомендували психофізичні практики (масаж, голковколювання, гірудотерапія) і загартовування. Такі способи на рецептори тіла благотворно впливають і нервову систему. Підготовлений організм легше переносить різні потрясіння і менше страждає на психологічний зовнішній тиск.
Схожі новини:
