Здорові зуби: 10 порад як зберегти гарну та здорову посмішку

Здорові зуби - привілей не кожної людини. Їхній стан може погіршити навіть несвоєчасне лікування запальних процесів в організмі. Також зубну емаль руйнують кислі зігрівальні напої, вживання яких притаманно періоду респіраторних захворювань.

До речі, якщо в зубі є глибокий карієс – це пряма дорога для потрапляння патогенних мікроорганізмів у кров, що призводить до розвитку хвороб серця, печінки, нирок, опорно-рухового апарату.

Як зберегти зуби: корисні поради

1. Відвідуйте лікаря-стоматолога

Запам'ятайте: зубну емаль руйнують кислоти, цукри, тверді компоненти їжі. Внаслідок їх дії виникають тріщини, розм'якшується верхній шар зуба, з'являється ерозія.

Регулярно відвідуйте лікаря (не рідше одного разу на півроку). Адже усунення проблеми у зародку допоможе заощадити час, гроші та бути володарем гарною усмішкою.

2.Підберіть оптимальну зубну щітку та пасту

Перша ліквідує бактеріальний наліт, нейтралізує негативний вплив залишків гастрономічних вишукувань. Друга – насичує кальцієм, фтором, відбілює, бореться із зубним каменем, запаленням, кровоточивістю ясен. При їх підборі найкраще скористатися допомогою дантиста. Адже кожна паста має індивідуальний склад, щітка свій рівень жорсткості. Неправильний вибір негативно вплине на зуби або не дасть бажаного ефекту.

Найчастіше рекомендовані фторсодержащие пасти і щітки середньої жорсткості. Чистити зуби потрібно вранці та ввечері, а також щоразу після їжі, ретельно обробляючи всю ротову порожнину 2-3 хвилини. Якщо такої можливості немає, прополощіть рота чистою кип'яченою водою.

3. Намагайтеся урізноманітнити меню

У добовому раціоні повинна бути їжа, багата вітамінами (А, С, D), мікро- та макроелементами, клітковиною, пектиновими та дубильними речовинами.

Також пийте молоко, кефір, йогурт, балуйте себе сиром, айвою, селера, бобовими, грушами, капустою, морською рибою.

4. Зменшіть споживання шкідливих продуктів

Врахуйте: найсильніше зуби руйнують кондитерські вироби, каву, алкоголь та тютюновий дим. До найшкідливіших солодощів відносять жувальні цукерки, батончики, іриски, льодяники.

Якщо не можете відмовитися від легкозасвоюваних вуглеводів, віддайте перевагу мармеладу, пастилі, меду, гіркому шоколаду, зефіру, будь-яким солодким фруктам та ягодам.

Окремо варто сказати про:

• цитрусових, соках, морсах, відварі з шипшини, компотах з журавлини, брусниці, вишні, а також маринадах, соусах, підливах, салатах з великим вмістом оцту, кислоти яких швидко проникають у дентин, руйнуючи його;
• твердих горіхах, сушінні, сухарях, вживання яких призводить до сколів, мікротравм. Щоб цього уникнути, попередньо розмочуйте їх у теплому молоці, чаї;
• насіння соняшника, гарбуза, що вимагають ручного очищення від шкаралупи;
• газованих напоях "Фанта", "Кола", "Лимонад", "Крем-сода", що містять у своєму складі речовини, що порушують кислотно-лужний баланс, вимивають кальцій.

5. Дотримуйтесь правил особистої гігієни

Не секрет, що все приладдя, необхідне для догляду за порожниною рота, треба тримати в чистоті в спеціальних контейнерах. Обов'язково міняйте щітку хоча б раз на 3-4 місяці, не використовуйте повторно зубну нитку (флос).

6. Не використовуйте як зубочистку гострі предмети

Купуйте дерев'яні зубочистки, щоб видаляти шматки м'яса та іншої їжі, що застрягли, без ризику травмування.

Запам'ятайте: для цього категорично не можна користуватися голками, шпильками, канцелярськими скріпками.

7. Їжте страви, в міру приправлені гострими спеціями

Такі кулінарні шедеври провокують слиновиділення. У слині міститься лізоцим – природний фермент, покликаний знищувати шкідливі мікроорганізми.

8. Привчитися сніданок, обід та вечерю закінчувати твердими овочами

До них належать огірки, редиска, морква, ріпа, що максимально очищають порожнину рота, тренують ясна, що сприяють збереженню їх пружності, еластичності. Допустима жувальна гумка без цукру (жуйте не більше трьох хвилин).

9. Задіяйте при жуванні праву та ліву половини щелеп однаково

Дотримуйтесь цього нескладного правила, і зубний камінь ніколи вас не потурбує. Пам'ятайте: усунення каменю - дорога, неприємна процедура, що супроводжується больовими відчуттями.

10. Уникайте травм обличчя

При сильному ударі по обличчю щелепи завжди беруть навантаження першими, що нерідко призводить до травмування зубів.

Якщо виконуватимете хоча б більшу частину перерахованих «заповідей» — біла посмішка стане вашою візитною карткою!