Знижуємо тиск без допомоги лікарських засобів

Перед тим, як розпочати пошук ефективних ліків від тиску, потрібно виявити причини, що сприяють його підвищенню:

• депресивний стан, психологічне навантаження, стреси, негативні емоції;
• порушення режиму харчування, вживання жирної, солоної їжі;
• відсутність фізичної активності, сидячий спосіб життя;
• генетична спадковість;
• прийом алкоголю, куріння;
• надмірна вага, ожиріння.

Усунення цих факторів у поєднанні з профілактичними заходами запобігатиме розвитку недуги, повернувши гіпертоніку гарне самопочуття. Але якщо ви відчуваєте нездужання, а показання тонометра далекі від норми в 120/80, необхідно негайно вживати заходів.

Знижуємо тиск підручними засобами

Каркаде та зелений чай. Ці чудодійні напої здатні як нормалізувати тиск, а й знизити ризик розвитку інсульту. Для їх приготування придбайте натуральну заварку, без додавання ароматичних компонентів.

На одну чашку вам знадобиться чайна ложка сухої каркаде суміші або зеленого листового чаю. Потім залийте окропом і дайте настоятися 5-10 хвилин. Зверніть увагу, якщо приймати кожні три години по чашці охолодженого чаю, ви знизите показники тонометра, але й убережете себе від розвитку аритмії.

Трав'яні настоянки. Впоратися з недугою допоможе засіб, приготований зі столової ложки аптечної ромашки та 0,5 л окропу. Наполягати потрібно протягом години у темному місці. Потім проціджений напій пийте дрібними ковтками по чашці двічі на день.

Також ви можете заздалегідь придбати в аптеці готові спиртові настоянки глоду, валеріани, собачої кропиви. Декілька їх крапель, розчинених у склянці води, швидко відновлює стан.

Буряковий сік. Цей продукт насичений корисними вітамінами, речовинами, здатними підвищити імунітет та знизити артеріальний тиск. Вітамінний засіб одержують шляхом віджиму на соковижималці. Якщо цього пристрою у вас немає, то свіжі буряки потрібно натерти на дрібній тертці, а потім віджати через марлю.

Не приймайте буряковий сік у чистому вигляді, обов'язково розбавте кип'яченою холодною водою у пропорції 1:1. Пийте склянку напою в момент кризи, а також щодня для профілактики.

Оцтові примочки. Досягти нормалізації підвищеного тиску можете за допомогою компресів із яблучного або столового оцту. Візьміть ватяний диск або хустку, намочіть у засобі та прикладіть на 10 хвилин до п'ят. Коли компрес висох, повторіть процес.

Тепла ванна. Зниженню артеріального тиску сприяє прийнята ванна, з додаванням ефірних олій лаванди, материнки, майорану, м'яти. Тепла вода у поєднанні з лікувальними засобами діє сприятливо на організм, сприяє розширенню судин. Тривалість водного сеансу має становити щонайменше 20 хвилин.

Дихальна гімнастика

Нормалізувати показники тонометра на 20-30 одиниць вам допоможуть нескладні, але дієві дихальні вправи. Така релаксація приводить у норму нервову систему та сприяє повному розслабленню:

• Займіть зручне положення, потім повільно зробіть глибокий вдих через ніс, затримавши дихання на 10 секунд.
• Починайте повільно видихати, розслаблюючи м'язи живота.
• Повторюйте гімнастику 8-9 разів, і за 5 хвилин помітите поліпшення.

Запам'ятайте, якщо у вас загострився гіпертонічний криз, то відразу виключіть усю фізичну активність, перестаньте нервувати. Постарайтеся відразу прийняти постільний режим, виключивши стресу.

Дієта та здоровий спосіб життя. Щоб уникнути загострення гіпертонічного кризу, дотримуйтесь правильного харчування:

• Регулярно вживайте рибу, банани, сочевицю, курагу, оливки.
• Виключіть із раціону солоні, гострі продукти.
• Сидячу роботу чергуйте із регулярними фізичними вправами.

Якщо гіпертонічний криз виникає часто, вам не обійтися без кваліфікованої медичної допомоги. Негайно відвідайте лікаря для проведення ретельної діагностики та призначення кваліфікованого лікування.