упражнения

Страница 1, 2,

Упражнения для лопаток

упр лопатки-

Специальными упражнениями для лопаток можно:
• укрепить слабые мышцы спины,
• скрыть выпирающие и ассиметричные лопатки,
• убрать появившуюся сутулость. Читать далее

Упражнения для внутренней части бедра

Данный комплекс упражнений нужно выполнять через день, и результат не заставит себя долго ждать!
упр для внутренней части ноги2 упр для внутренней части ноги упр для внутренней части ноги6 упр для внутренней части ноги5 упр для внутренней части ноги4 упр для внутренней части ноги3
1 упражнение для внутренней части бедра

-Ляг на пол боком. Обопрись руками, согнутыми в локтях, впереди себя. Выпрями левую ногу. Согни правую в колене и поставь ее перед левой ногой.
-Сначала приподними выпрямленную левую ногу над полом, но несильно. Носок должен глядеть на тебя. Покачай ею при помощи частых махов. Старайся при этом не ложиться на пол левым боком.
-Покачай левой ногой, поднимая ее как можно выше. Главное, амплитуда должна быть маленькой, а движения — частыми. Делай упражнение в 3 подхода по 20 раз каждой ногой.  Читать далее

Упражнения для подвижности позвоночника

 

Подвижность позвоночника — это наша жизнь! Невозможно быть больным и при этом быть счастливым. Малоподвижный позвоночник сначала доставляет неудобства, а потом и серьёзные проблемы, потому давайте позаботимся о здоровье своего позвоночника, а, значит, и о своём счастье.  Читать далее

Простые и очень эффективные упражнения по набору энергии

 

Организм постоянно, без всякого усилия со стороны человека, поглощает и тратит энергию. Однако с возрастом организм начинает меньше поглощать энергии и соответственно меньше тратить, что ведет к упадку сил и возникновению различных заболеваний. Поэтому, что бы восстановить и укрепить здоровье, необходимо с помощью специальных упражнений увеличить приток энергии в организм. Я привожу самые простые и эффективные, проверенные опытом упражнения по набору энергии, выполняя которые вы достигните реального оздоровления и омоложения организма.
Одной из важнейших составных частей любого упражнения является образное представление наполнения организма энергией. Читать далее

Дыхание оксисайз ( Oxycise) — для красоты и здоровья

Эта методика дыхания — не просто работа с лёгкими, это целый ряд бесценных достоинств:

• Наращивание мышечной массы.
• Улучшение гибкости тела.
• Возможность фокусировать «доставку» кислорода на определенный участок тела.
• «Лепка» нового силуэта.
• Уменьшение кровяного давления.
• Уменьшение уровня холестерина.
• Снижение риска заболевания диабетом.
• Снижение риска сердечных заболеваний.
• Укрепление скелетно-мышечной системы.
• Сжигание калорий.
• Снижение веса.
• Прекрасное самочувствие. Читать далее

Гимнастика для глаз

 Знаете ли вы, что, если делать зарядку для глаз каждый день, зрение может не только улучшиться, но и восстановиться! Так, не ленитесь же  и работайте над собой!

1. Быстро и легко моргать 2 минуты.
Способствует улучшению кровообращения.

Читать далее

Упражнения против скальпеля

Сейчас много говорят об упражнениях для лицевых мышц как об альтернативе хирургических подтяжек. Поскольку, мышцы, располагающиеся под кожей, удлиняются со временем, это отражается и на внешних слоях кожи. Регулярная нагрузка на мышцы лица помогает тонизировать и укрепить их, тем самым подтянув кожу и сделав контур лица более чётким. Читать далее

Питер Кэлдер ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ — ДРЕВНИЙ СЕКРЕТ ТИБЕТСКИХ ЛАМ

Повесть Питера Кэлдера об удивительном открытии неистощимого источника молодости, сделанном полковником британской армии сэром Генри Брэдфордом в горах Тибета.

От переводчика вместо предисловия

«Cиe — великое таинство есть, ибо сколь бы ни было разрушено временем или хворью, невзгодами либо пресыщением тело человека, возродит его взор Ока Небесного, и молодость возвратит, и здравие, и силу жизни превеликую даст»… Читать далее

Уникальный простой комплекс упражнений для вашего животика — зарядка для лентяев

Представляю вашему вниманию уникальный простой комплекс упражнений для вашего животика!
Дорогие девушки и женщины, будем выглядеть великолепно!

Не спешите ругать комплекс, если он для вас слишком легкий. Физически развитым, хорошо подготовленным спортсменкам эти упражнения покажутся слишком простыми, но многим женщинам они понравятся и, надеюсь, помогут достичь желаемого результата!
Читать далее

Зарядка для лентяев на каждый день

 (260x260, 4Kb)

1. Разведите руки в стороны и вращайтесь по часовой стрелке. Вращайтесь с такой скоростью, с какой вы можете, не теряя контроля над собой. Замедлите вращение или остановитесь, если почувствуете головокружение. Начните с трех раз. нужно довести до 21 раза.

Читать далее

Упражнения для живота

Простые но очень помогающие упражнения для нашего , вышедшего из под контроля, животика..

Читать далее

Шикарное тело = минимум усилий, максимум дисциплины

 


Попа = 50 приседаний
• Руки = 20 поднятий
• Пресс = 50 раз
• Ноги = 3 минуты упражнения «стенка» (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело = 100 прыжков со скакалкой


• Шикарное тело = все вышесказанное

Страница 1, 2,

Каждый день должен быть счастливым

Июль 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июн    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31