овощи

Страница 1,

Пришла пора сокотерапии

 

В разгар сезона фруктов и овощей,  пришла пора заняться  сокотерапией: Читать далее

Меню здорового питания определяет цвет овощей и фруктов

Cегодня хочу рассказать какие овощи и  фрукты надо включать в меню здорового питания. Как цвет овощей и фруктов влияет на наше здоровье.

Овощи фрукты и ягоды окрашенные в желто-оранжевый цвет, содержат кроме всего прочего очень много каротина – провитамина А, который так необходим для жизни и развития нашего организма. Витамин А (ретинол) еще называют витамином роста. Кроме того, он мощный антиаксидант, замедляющий процессы старения. Но и это еще не все его достоинства. Для острого зрения и состояния коже на нужен ретинол. Суточная потребность в витамине А невелика (1,5-2,5мг), но она сильно возрастет, если ваша работа связана   большими нагрузками на глаза или химическими веществами, пылью – всем что может раздражать слизистые глаз, верхних дыхательных путей, а также кожу. Дефицит витамина А мы ощущаем сразу: часто болеет и становиться сухой кожа, хуже видим в сумерках, портятся зубы и волосы снижается общий тонус организма. Как же обеспечить наш организм достаточным количеством витамина А? В чистом виде он содержится только в продуктах животного происхождения. Но так же мы можем его получить из овощей и фруктов богатых каротином. Ведь в нашем кишечнике каротин превращается в витамин А. И что бы «съесть» его как можно больше, готовьте рагу из тыквы моркови. Витамин А в свежем быстро окисляется и теряет силу.

Меню здорового питания

Лимонобладает антибактериальными свойствами, даже его запах имеет терапевтический эффект – успокаивает и помогает при стрессах. Читать далее

Страница 1,

Каждый день должен быть счастливым

Октябрь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031