для ягодиц

Страница 1,

Упражнения для похудения ягодиц

 

3937385_1326281430_yagodicy4 (700x466, 34Kb)
Что может быть хуже отвисших, полных ягодиц? Сама себе перестаешь нравиться! Предлагаю Вам комплекс упражнений, который сделает попу красивой и упругой. Помните, что любую тренировку, в том числе и комплекс упражнений для похудения необходимо начинать с разминки,  которая занимает 3-5 минут.   — Обхватив обеими руками колено, подтяните его к груди. Зафиксируйте стойку в таком положении минимум на 20 секунд. Выполняйте упражнение поочередно с каждой ногой по 5-10 раз. — Положение: лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Согните ноги в коленях. Медленно поднимайте таз до уровня колен, несколько секунд оставайтесь в таком положении. Затем также медленно отпускайте до исходного положения. 10 раз. — Положение: лежа на спине, ноги обоприте о стену. Напрягайте ягодичные мышцы, стараясь поднять бедра и таз от пола, не отрывая при этом спины. Поначалу это тяжело. Но со временем Вы привыкнете. Это одно из самых эффективных Читать далее
Страница 1,

Каждый день должен быть счастливым

Сентябрь 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июл    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30