внутренняя часть бедра

Страница 1,

Упражнения для внутренней части бедра

Данный комплекс упражнений нужно выполнять через день, и результат не заставит себя долго ждать!
упр для внутренней части ноги2 упр для внутренней части ноги упр для внутренней части ноги6 упр для внутренней части ноги5 упр для внутренней части ноги4 упр для внутренней части ноги3
1 упражнение для внутренней части бедра

-Ляг на пол боком. Обопрись руками, согнутыми в локтях, впереди себя. Выпрями левую ногу. Согни правую в колене и поставь ее перед левой ногой.
-Сначала приподними выпрямленную левую ногу над полом, но несильно. Носок должен глядеть на тебя. Покачай ею при помощи частых махов. Старайся при этом не ложиться на пол левым боком.
-Покачай левой ногой, поднимая ее как можно выше. Главное, амплитуда должна быть маленькой, а движения — частыми. Делай упражнение в 3 подхода по 20 раз каждой ногой.  Читать далее

Страница 1,

Каждый день должен быть счастливым

Сентябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930