Не можете заснуть? Полезные советы, как уснуть за одну минуту

Врядли сегодня можно найти хоть одного человека, у которого никогда не было проблем с бессонницей. Скорее всего, каждый из нас хоть раз, но мучался, когда уснуть ну никак не получалось. Хуже еще, если завтра утром рано вставать на работу, и выглядеть нужно на все сто! Но организму не прикажешь… Или прикажешь?

Методов, как быстро уснуть, существует множество. Каждому человеку подойдет что-то свое. Вполне возможно, Вам придется перепробовать многие из них (если не все) для того, чтобы найти то, что подходит именно Вам, Вашему организму.

Почему не получается заснуть

Если человек не может заснуть, как только лег головой на подушку, или даже в течении нескольких часов, на это есть причина. И пока Вы в ней не разберетесь, Вам не помогут никакие чаи (как многие любят пробовать исправить проблему). Поймите причину, послушайте себя и свой организм, и будете засыпать быстро и крепко, как младенец.

Методы быстрого засыпания

Все-таки, есть несколько советов и методов как быстро уснуть за 1 минуту. Ознакомьтесь с ними, поймите их, попробуйте несколько, и выберите то, что Вам по душе.

Итак, старайтесь ложиться спать в полной темноте, не оставляя никаких ночничков, не включая свет в коридоре, и уж тем более не засыпая под телевизор или фильм по компьютеру. Человеку по природе своей положено начинать вырабатывать гормоны сонливости, как только вокруг него начинает темнеть. Если через шторы пробивается свет от луны, уличных фонарей или соседских окон, поменяйте шторы на те, которые предоставят Вам в комнате кромешную тьму. Это поможет быстрее уснуть.

Во-вторых, постарайтесь сделать так, чтобы кровать, в которой Вы будете спать, была теплой. Ведь всем известно, что пока Ваши ноги не будут теплыми, Вы не заснете. А ноги отогреваются самыми последними. Так что следите за температурным режимом своей спальни. В постель Вы можете положить грелку, а за пол часа до сна принять теплый душ.

Если человек находится в нервном состоянии, он долго не уснет. Поэтому перед сном нужно забыть все плохое, что было за целый день, успокоиться, восстановить баланс в своем организме. Многим в этом помогает поэзия. Попробуйте и Вы!

Если чтение книг перед сном не помогает успокоиться после тяжелого дня, попробуйте записывать все свои мысли и откровения в блокнот. Расскажите бумаге все, что Вы пережили, что думаете, что Вас расстраивает, и что Вы хотели бы изменить.

Еще, за двадцать минут до сна выпейте теплую воду или молоко. Можно с медом. В старину так успокаивали перед сном детей, чтобы быстро засыпали и хорошо спали. Взрослым людям это тоже помогает.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Каждый день должен быть счастливым
Март 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Фев    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031