Лепешки здоровья из отрубей по Пьеру Дюкану

 

1334911203_lepeshki_dyukan (604x402, 43Kb)

На 100 г 174,87 Ккал

Смешать:

1 ст.л пшеничных отрубей,

2 ст.л овсяных отрубей,

1 яйцо,

1 ст.л диетического мягкого творога.

Все хорошо перемешать, дать настояться 30 мин и выпекать без масла на хорошо разогретой сковороде. Сидящим на диетах вполне могут заменить хлеб, хранятся замечательно, можно разогревать.

№2

НАДО СМЕШАТЬ1,5 СТОЛ. ЛОЖКИ ОВСЯНЫХ ОТРУБЕЙ С 1,5 СТОЛ. ЛОЖКАМИ ЖИДКОГО ТВОРОГА ИЛИ ЙОГУРТА В НЕБОЛЬШОЙ МИСКЕ; ДОБАВИТЬ ТУДА ЖЕ БЕЛОК ИЛИ ЦЕЛОЕ ЯЙЦО; ВСЕ ТЩАТЕЛЬНО ПЕРЕМЕШАТЬ И ВЫЛОЖИТЬ ПОЛУЧИВШУЮСЯ МАССУ НА ТЕФЛОНОВУЮ СКОВОРОДУ, ПРЕДВАРИТЕЛЬНО СМАЗАННУЮ ДВУМЯ КАПЛЯМИ РАСТИТ. МАСЛА; ОБЖАРИВАЙТЕ С ОБЕИХ СТОРОН В ТЕЧЕНИЕ 2-3 МИНУТ. (П.ДЮКАН «Я НЕ УМЕЮ ХУДЕТЬ)