Что делать когда скачет давление

В период межсезонья проблемами с неустойчивостью давления страдают многие люди. Переменчивость погоды и температур негативно воздействуют на кровеносные сосуды, снижая их тонус, что приводит к повышению или понижению артериального давления и как следствие этого — плохому самочувствию. В этой статье приведено несколько советов, как поддерживать себя и почему скачет давление смотреть в условиях межсезонья. Для поддержания тонуса сосудов и улучшения обмена веществ рекомендуется с утра выпить стакан теплой воды или минералки, а обед начать со стакана свежего сока – организм «взбодрится» и получит необходимые для него вещества и ферменты.

Включите в свой рацион продукты, содержащие железо: говяжья печень, гранаты, зеленые спелые яблоки, гречневая крупа, бородинский хлеб – это поможет вам улучшить мозговое кровообращение.

Не менее важен для поддержания здоровья сосудов витамин С. Эксперты провели исследование, в ходе которого было выявлено, что у людей, которые потребляли в день витамина C меньше, чем 70 мг ( это примерно один апельсин), давление в течении нескольких месяцев было выше на 20 единиц, чем у тех, кто регулярно употреблял аскорбиновую кислоту.

Однако следует учитывать, что витамин С очень легко разрушается в организме под воздействием таких факторов, как, например, курение, употребление определенных лекарственных средств ( некоторые виды антибиотиков, ацетилсалициловая кислота и т.д.), при повышенных нервно-психических нагрузках и при простудных заболеваниях. Примерная суточная норма витамина С – около 250 мг. Такое количество содержится в трех апельсинах, в стакане клюквенного или смородинового сока, в двух-трех болгарских перцах.

Так же необходимо увеличить запасы кальция в организме – его недостаток приводит к снижению гибкости сосудов и увеличению их возможности к расширению. Старайтесь употреблять больше йогурта, кисломолочных, сырных, творожных продуктов.

Занятия гимнастикой – как физической, так и дыхательной – важный элемент борьбы с перепадами давления. Долгое нахождение в одной и той же позе вызывает боль в мышцах, которая ирраидирует в голову. Старайтесь разминать мышцы, можно попросить кого-либо сделать вам массаж. Во время прогулок на свежем воздухе занимайтесь дыхательной гимнастикой – делайте глубокие вдохи, чтобы кровь насытилась кислородом. При недостатке его в крови скапливается углекислый газ, сужающий сосуды и провоцирующий боль. Глубоко вдохните носом несколько раз, затем выдохните ртом. Такое упражнение можно повторять до 10 раз.

При сосудистом спазме узнайте все ответы на вопросы тут, где рекомендуется принять спазмалитик – спазмалгон, ношпу, спазгин, барангол – и разжевать таблетку аспирина. При невозможности снять боль препаратами, попробуйте прислониться лбом к оконному стеклу – это поможет свести на нет статистическое электричество с кожи головы и снять боль.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Каждый день должен быть счастливым
Май 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Апр    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031