Чем полезны жиры

миндальное масло

Практически все уверены, что жиры, содержащиеся в продуктах, сразу же откладываются на животе и бедрах, но мало кто знает, что этого ни в коем случае не произойдет, если потреблять жиры в нормальных количествах. Оказывается,  белки и  клетчатка тоже могут привести к набору лишнего веса, если съедать их в таких количествах, которые организм не в состоянии переработать за день.

Не забывайте включать в свой рацион орехи

Орехи содержат жиры, но эти мононенасыщенные, здоровые жиры, которые помогают поддерживать ваше здоровье в отличном состоянии. Вдобавок, они способствуют росту уровня «хорошего» холестерина (HDL).
Ученые университета Пердью решили установить, существует ли связь между потреблением грецких орехов или арахиса и прибавлением в весе, и обнаружили, что это утверждение неверно. Стенки этих масличных плодов состоят из твердых клеточных мембран, которые не лопаются во время пережевывания, проходя через желудок в не переваренном виде, так что большая часть жиров не попадает в наш организм.

Не все насыщенные жиры вредны

Кокосовое масло первого отжима содержит насыщенные жиры, но, несмотря на это, оно очень полезно для здоровья: в нем, как оказалось, присутствуют соединения, которые можно обнаружить только в материнском молоке. Ценность этого уникального продукта всем известна: материнское молоко повышает иммунитет и помогает профилактике множества болезней. Так вот, теми же самыми замечательными качествами отличается и кокосовое масло экстравирджин. Нужно только помнить, что данный продукт нельзя нагревать до высоких температур, так как этот процесс приводит к разрушению молекул.

Оливковое масло экстарвирджин не рекомендуется для приготовления блюд в режиме термической обработки

Это очень здоровый и полезный продукт, в котором присутствует большое количество мононенасыщенных жиров, но они очень быстро разрушаются при высоких температурах. Так что лучше всего использовать его в салатах и других холодных блюдах. Для кушаний, требующих приготовления на огне, можете использовать другие сорта оливкового масла.

Чем полезны жиры?

— наш мозг нуждается в жирах, ведь именно они составляют 60% его массы;

— половые гормоны вырабатываются из жиров;

— жирные кислоты очень важны для здоровья волос, кожи и ногтей;

— жиры принимают непосредственное участие в укреплении иммунной системы и нормализуют уровень сахара в крови.

pravilno.com

Полезная информация……………………………………………….

Если в результате некачественного лечения, Вы остались без зубов, то, несмотря на множество различных видов протезирования, восстановить утраченные зубы можно при помощи зубных имплантатов. Подробности на http://artsmile.com.ua/ru/info/19

Каждый день должен быть счастливым
Октябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031