Правила для завтрака

черноплодная

Время завтрака – с 7 до 10 утра.
Перед завтраком не забедьте сделать зарядку, тогда к вам придет еще и чувство голода!
Помните — завтрак должен быть здоровым! В начале дня вам нужны белки, углеводы и клетчатка.
Самыми полезными завтраками являются:
• фрукты и овощи (стакан свежеприготовленного сока, салат из свежих фруктов с йогуртом, салат из свежих овощей со сметаной и др.);
• зерновые (каши, мюсли);
• молочные продукты (молоко, йогурт, кефир, творог);
• протеины (яйцо, сыр).

И самое главное пища должна быть в удовольствие. Если вы не любите есть овсяную кашу и давитесь ей — толку от такого завтрака совсем не будет!