Чтобы не мерзнуть в холодную погоду

 

Чтобы не мерзнуть всю осень и всю зиму, не  мучиться таким важным для здоровья вопросом, как переохлаждение и, как следствие — потеря  такого дорого каждому здоровья. Если, выходя на улицу у вас  краснеет нос, на работе руки в лиловую сеточку, а под одеялом ноги ледяные, то учитесь греться.

Первым делом стоит убедиться, что постоянная зябкость не вызвана какими-нибудь проблемами со здоровьем.

Часто мерзнут люди:

— со сниженной функцией щитовидной железы (если вы плаксивы, медлительны, забывчивы и быстро устаете, сдайте анализ крови на гормоны);

— с сердечно-сосудистыми нарушениями;

— страдающие диабетом и варикозной болезнью.

Но не менее часто дрожат от холода совершенно здоровые люди. И им можно помочь.

Спрячьте руки в варежки….

Ледяные руки досаждают курильщикам и людям с излишней активной вегетативной нервной системой – эмоциональным, принимающим все близко к сердцу. И все же, как согреться? Сосуды рук любят контрастные ванночки, можно с морской солью, заодно ногти укрепите. Не носите много колец – металл плохо проводит тепло. Что касается курения – да, бросать надо. Но руки начнут «оттаивать» лишь через полгода – настолько стойкий спазм сосудов вызывает табачный дым. Обязательно надевайте варежки. Именно варежки, а не перчатки, согреют ваши пальчики.

— Занимайтесь спортом – движение помогает разогнать кровь и расширяет периферические сосуды.

— Принимайте поливитамины; никотиновая кислота, железо и йод необходимы эндокринной системе, регулирующей теплообмен в организме.

Ноги — в брюки

Ногам, в отличие от рук, еще холоднее. В ступнях ног мало жира и мышц, способных усилить кровоток, а именно он отвечает за тепло.

Ноги могут мерзнуть:

— при пониженном давлении, так как кровь по слабым расширенным сосудам бежит вяло;

— при атеросклерозе, который ухудшает кровообращение;

— при варикозном расширении вен.

Проверьте свое состояние здоровья.

Необходимо отказаться от тесной обуви, тугих поясов. Отдавайте предпочтение брюкам.

Необходимо проводить массаж ног. Массируйте ноги в направлении от стопы вверх, можно даже массажной щеткой.

Согреться ногам поможет сухая горчица. Она раздражает нервные окончания кожи, отчего кровь приливает к мелким сосудам. Эфирные вещества выделяются, только если горчицу смочить теплой водой, так что в носки с горчицей надо засунуть теплые мокрые ноги.

Берегите ушки, нос и щеки

Нос богат нервными окончаниями и кровеносными сосудами. Поэтому он чутко реагирует на запахи, микробные раздражители и психоэмоциональное состояние. И первым отвечает на холод.

Щеки – конкуренты носу. При поверхностном расположении сосудов (о нем свидетельствует постоянный нежный румянец) они могут замерзать еще раньше. Перед выходом на улицу (лучше за 30-40 минут) необходимо смазать лицо жирным кремом.

Уши мерзнут, как правило, у любительниц крупных серег: металл выводит тепло.

Волосы мерзнуть не способны. Но, при переохлаждении кровоснабжение кожи головы ухудшается и волосы недополучают питательные вещества: тускнеют, выпадают, болит кожа у их корней. Вывод – правильно носите шапку.

Подогрев изнутри:

— горячий сладкий чай с медом, лимоном быстро поставляет в кровь «горючее» — углеводы и витамины;

— шоколад считается экспресс – топливом, альпинисты говорят, что он «идет прямо в кровь»;

— растительное масло обеспечит организм витамином Е, который укрепляет капилляры;

— бутерброд с кусочком сала (грудинки) согреет худеющий или измученный диетой организм;

— имбирь в любом виде – как приправа либо заваренный кипятком с медом и лимоном. В Индии считают, что он разжигает «внутренний огонь».

Каждый день должен быть счастливым
Июль 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июн    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31