Витамины, необходимые для волос

Украшение любой женщины – блестящие длинные локоны. Что же делать тем, кто страдает от сухости, ломкости волос, отсутствия блеска? Не стоит отчаиваться! Ваша проблема кроется в нехватке витаминов.

 

Какие витамины полезны для волос? Витамины, полезные для волос:

Для улучшения вида волос в организме должны присутствовать витамин А, витамин С и Е. Но наибольшее влияние на здоровье волос оказывают витамины группы В. Начнем по порядку.

Витамин В2

Симптомы нехватки: быстрое засаливание волос у корней и при этом сухие кончики волос.

Где искать витамин: печень, хлеб, молочные продукты.

Витамин В3

Признаки нехватки: волосы растут медленно, появляется ранняя седина.

Искать в: пивных дрожжах, рыбе, печени, арахисе, говядине.

Витамин В5

Симптомы нехватки: выпадение волос.

Где искать витамин: печень, курятина, отруби, желток, брокколи.

Витамин В6

Симптомы недостатка: перхоть, зуд, сухая кожа головы.

Где искать: куриное мясо, рыба, орехи, соя, картофель, свинина, бананы, капуста.

Витамин В9

Признаки недостатка: медленный рост волос.

Что есть: творог, сыр, пищевые дрожжи, рыба.

Витамин В10

Симптомы нехватки: ранняя седина, тусклые волосы.

Где искать витамин: желтки, картофель, молочные продукты, рис.

Витамин В12

Симптомы недостатка: медленный рост волос, облысение, сухость волос.

Что есть: пищу животного происхождения, а именно мясные и молочные продукты, желтки, морепродукты.

Витамин А

Симптомы недостатка: ломкие волосы.

Где искать: сливочное масло, морковь, курага, печень трески, крыжовник, яичные желтки.

Витамин С

Признаки нехватки в организме: безжизненные волосы, интенсивное выпадение волос.

Где искать: смородина, цитрусовые фрукты, кислая капуста.

Витамин Е

Симптомы нехватки: прекращение роста волос, облысение.

Что кушать: больше орехов, салаты с подсолнечным маслом и просто семечки подсолнечника.

Для укрепления волос можно воспользоваться препаратами, продающимися в аптеках. Отечественные и зарубежные компании предлагают большой ассортимент сбалансированных витаминных комплексов для красоты и здоровья волосяного покрова головы. Такие медикаменты улучшают состояние ногтей, кожи, волос.

Также в продаже можно найти витаминизированные шампуни, маски, бальзамы. Однако специалисты считают, что такое применение витаминов – наружное – никакой пользы не приносит.

Вариантов много, выбор за вами. Ешьте натуральную пищу, и ваши волосы порадуют вас своей красотой!

Каждый день должен быть счастливым
Сентябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930