Сбалансированное питание — исключения

Для того чтобы сбалансировано питаться, важно следить не только за тем, что мы едим (мы раньше уже давали рекомендации на сайте), а еще и за тем, что и когда мы пьем.
По распространенному мнению, женскому организму нужно в сутки 2 литра жидкости. Но так ли это на самом деле и какая жидкость, поступающая в наш организм, считается полезной?
Как правильно пить для того, чтобы волосы, ногти и кожа были в порядке, а вес не набирался?
Утром врачи рекомендуют выпить натощак стакан теплой кипяченой воды за 30 минут до завтрака. Если позволяет состояние желудка (нет язвы или не нарушена кислотность), добавьте с кружку с теплой водой немножко лимонного сока и чайную ложку меда. Воду обязательно пропустить через фильтр, чтобы очистить ее от вредной хлорки и тяжелых металлов.
Не рекомендуем вдаваться в крайности и пить кипяток или холодную воду. Зачастую оба варианта не приносят пользу желудку.
Сладкий чай и кофе тоже исключаем. Кофе пьем с молоком, так как в чистом виде он вреден для костей, вымывая кальций. Чай – зеленый, без сахара. Его можно пить в течение всего дня до 6 часов. Как в кофе, так и в чае много кофеина, а он не способствует спокойному сну.
Однозначно стоит исключить из рациона любые спиртные напитки. Кроме калорий, они ничего Вам не дадут. Особенно обращаем внимание на пиво – само по себе оно не калорийно, но соленые сухарики, кальмары и прочие традиционные закуски с солью удерживают жидкость в организме, и с утра Вы получите опухшее от лишней жидкости лицо.
Конечно же, сладкая газировка и покупные соки только добавляют калорий, причем, иногда стакан газировки по калорийности стоит больше, чем сбалансированный обед.
Как надо пить правильно? Минеральную воду без газа между едой. А свежевыжатые фруктовые и овощные соки считаются за перекус. Такой образ питья является идеальным дополнением к здоровому образу питания.

Последние записи, но не последние советы
Каждый день должен быть счастливым
Июнь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Мар    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930