Правила сбалансированного питания

Советы диетологов

Для того, чтобы жить, мы должны питаться. Это неопровержимый факт, спорить с которым никому не приходит в голову. Для того, чтобы жить полноценно, сохраняя здоровье, молодость и красоту, а главное стройную фигуру (а на пороге — весна), нужно питаться правильно. Достаточно помнить о простых правилах и понимать элементарные проблемы.

Правило 1.

Необходимо употреблять в пищу грамотное сочетание белков, углеводов и жиров, а также витаминов, минералов, микроэлементов, клетчатки. Эти вещества должны поступать в организм в нужных количествах и правильных пропорциях. Это одно из важнейших правил сбалансированного питания.

Правило 2.

Чтобы удерживать в норме вес, потребление калорий должно соответствовать расходу. Чтобы сбросить лишний вес, расход калорий должен превышать их употребление.

Правило 3

Для поддержания здоровья и снижения и сохранения нормального веса, необходимо употреблять достаточно количество чистой воды – не менее 30 мл. на килограмм веса.

Кажется примитивным, да? Ничего нового и особенного в этих, так называемых законах нету. Почему же тогда большинство населения планеты страдает от лишнего веса и связанных с ним заболеваниях?

Очень просто. Наряду с правилами сбалансированного питания, существуют проблемы питания.

Что это за проблемы?

1. Мы не задумываемся о том, какое количество белков, жиров, углеводов и прочих питательных веществ, а также калорий необходимо организму. Мы не привыкли об этом думать. Нас этому никогда не учили. Это не принято.

2. Мы понятия не имеем, сколько белков, жиров, углеводов и калорий содержится в продуктах. Мы не привыкли об этом думать. Нас не учили тому, что это жизненно важное знание. Мы покупаем продукты, исходя из личных предпочтений, насмотревшись рекламы производителей еды, оглядываясь на семейные традиции.

Многие из нас привыкли есть пожирней и погуще, потому что нас так научили родители, у которых пищевые привычки также сложились стихийно, без учета питательной ценности продуктов. Их тоже никогда не учили задумываться о качестве питания. Многие вынуждены были покупать продукты исходя из следующих критериев: “дешево и сытно”, если приходилось экономить, или же “дорого и вкусно”, если проблемы с деньгами не было.

Что же происходит в результате неправильного питания? Мы страдаем от ожирения и сопутствующим ему заболеваниям, часто смертельным. Мы испытываем усталость, депрессию, не живем, а существуем.

Что делать? Учиться питаться правильно. Задумываться о правильном питании при покупке продуктов и приготовлении пищи. Помнить о правилах сбалансированного питания, снижения и поддержания веса. В продаже так же есть готовое сбалансированное питание.

Наградой Вам будет здоровье, а это самая большая ценность в жизни человека. Правильно питаться и быть здоровым или лопать что попало, толстеть и страдать от кучи болезней – это Ваш выбор.

Последние записи, но не последние советы
Каждый день должен быть счастливым
Декабрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031